现在很多人都有便秘的情况，该怎么办呢？尝试以下健身瑜伽，可以有效缓解消化不良症状。
扭膝弯曲单式健身瑜伽
1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直与肩膀成一直线。
2.呼气，膝盖向左转动，根据自己的舒适度，双腿并拢，头向左转动，吸气，膝盖回到中间，换到另一侧，重复。
功效：伸展脊柱，帮助消化。
扭转弯曲2型
1.平躺在地板上，背部着地，左膝弯曲靠近胸部。用手握住后脑勺。
2.吸气并将肩膀抬离地板。吸气，将左肩抬向左膝盖，然后将右腿稍微抬离地板。
3.另一侧重复，每侧10次。
功效：帮助消化、促进血液循环。
站立瑜伽
1、双脚并拢站立，肩膀向后，背部挺直。
2.吸气，将手臂伸直过头顶，指向天花板。呼气并自然放下手臂。重复10次。
功效：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。