瑜伽健身是一种非常好的减肥有氧运动，可以帮助我们达到减肥的目的。一些女性朋友可以尝试学习瑜伽健身功法，而且瑜伽健身也比较简单，针对的是新手。一般来说，这并不是一个非常困难的情况。瑜伽健身练习有多种类型。下面我们就来看看什么样的瑜伽健身方式适合新手。
瑜伽健身分为很多流派。但如今最常见的是哈他瑜伽。
如果你是新手，你的呼吸和姿势都不是很标准。建议您在当地接受专业老师的培训。
初级和中级水平包括：
轻柔热身运动训练（约21种）、英雄式、雷坐式、船式、劈木式、半莲花式、猫式伸展、虎屈式、分腿式雷坐式、简单坐式、眼镜蛇式、骆驼式、三角式伸展式、坐角式、山峰三角式、（下犬式）、树式、全身屈伸式等，训练一段时间后就可以开始训练初级和中级的拜日式了。
练习瑜伽的初始阶段：
包括各个关节的训练，梵文：sukshmavyayama，意为相互训练，可以给练习者带来相互的效果，有利于排除身体关节处多余的风酸，对身体大有裨益。对于刚开始练习瑜伽的人来说，对于肌肉严重僵硬的人、体质虚弱的人、手术恢复期的病人、长期患病的人以及四肢活动困难的人都有帮助。日常训练可以释放关节的压力，使肌肉变得柔软。
我们新手应该多了解一下上面介绍的哪种瑜伽健身方式适合新手。选择一些适合我们新手的姿势，可以更有效的帮助我们降低姿势的难度，更有效的帮助我们达到减肥的目的。同时，还可以适当进行一些其他的练习。