1、内心与外表
如果精神饱满，心力强大，面色就会白里透红。如果心气不足，精神能量低下，面部的血液供应不足，皮肤不能得到滋润，就会出现面色苍白、晦暗或苍白的情况。
卫健委：桂圆莲子糯米粥
心气弱、精神力弱者，可加圆肉、莲子肉各30克，糯米100克。把水烧开，然后改小火慢慢煮，直到小米粒完全烂掉。冬季常服此粥，可养心补血、养颜美容。
2.肝脏与外观
肝藏血，平血，使面部气血充沛，主要表现为面色红润有光泽。如果肝肾阴虚，面部皮肤缺乏血液滋润，就会出现面色苍白无光泽，眼睛干涩，视力模糊等。
身心卫健委：银枸杞黄菊粥
对于肝脏失衡的人，中医建议服用“银枸杞黄菊粥”。制作方法为：银耳、黄菊花各10克，糯米60克。放入锅中，加适量水煮粥，粥熟后加入适量蜂蜜。
3、脾脏与外观
脾为后天之本，血气生化之源。胃肠功能健康，则气血充沛，面色红润，皮肤弹性好。反之，如果脾不健，血、气、津液不足，面容不能得到滋养，人就会精神不振，面色萎黄。
身心健康委员会：大枣茯苓粥
脾胃有问题导致智力低下的人宜服用“大枣茯苓粥”。做法是：干红枣20枚，薏苡仁30克，干米100克。将大枣洗净切块，去皮，薏仁捣碎，与梗米一起煮成粥，当早餐。
4.肺部和外观
肺主皮毛。肺气轮为行降，人体根据肺气虚的运行而升降，使血、气、津液得以宣散全身。如果肺功能长期不正常，面部皮肤就会干燥，面容憔悴、苍白。
身心健康委员会：百合粥
肺功能异常的人需要补肺气、润肺阴，可以吃“百合粥”。做法是：百合40克，梗米100克，冰糖适量。将百合花、粳米加水煮成粥。粥快熟时，加冰糖煮一会儿，代替早餐。
5.肾脏与外观
肾藏精。当肾气充盈、肾精充沛时，五脏六腑的功能也会正常运转，血气充沛，容貌恒久。
身心健康委员会：白芝麻核桃粥
对于肾功能失衡造成的容貌受损，可以服用“白芝麻核桃粥”。做法是：锅中放入白芝麻30克、核桃肉30克、糯米100克，加适量水熬成粥。代替早餐。