很多人尝试过不同的减肥方法，有的通过高强度运动，有的通过节食，还有的通过服用减肥产品。这些方法不仅难以坚持，而且还可能对身体造成一定的伤害。那么健康减肥的最佳方法是什么？练习瑜伽减肥是近年来比较受年轻人欢迎的一项运动。那么练习瑜伽可以帮助减肥吗？以下是瑜伽减肥的秘诀。
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于身材瘦小的女性来说，瘦弱的肌肉很容易拉伤。相反，医生建议一些太瘦的女性在练习瑜伽之前应该进行一些基本的力量训练。
减肥主要靠热量的消耗。最有效的减肥方法就是科学控制饮食和有效运动。因此，除非是热瑜伽等一些特殊的瑜伽练习，否则很难通过练习瑜伽在短期内达到减肥的目的。很多人练习瑜伽后体重并没有减轻太多，但身体成分却比以前更好了。这就是瑜伽减肥的最终目标。
很多人不适合练习高难度动作
高血压、心脏病患者：不适合倒立、轮式等动作。
做头倒立和轮式时，血液会倒流，很容易造成心脏和大脑供血不足，缺血，导致休克。
椎间盘突出症、滑脱症患者：不适合拜日式、广角式等前屈动作。
瑜伽最基本的动作中，“拜日式”就是其中之一。练习者必须将腰部向下弯曲。这时，患有脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作而导致脊柱再次滑落；患有椎间盘突出症的人或者不小心弯腰可能会导致下肢神经受到更严重的压迫。
骨质疏松症患者：不适合锄地动作。
有些瑜伽动作需要手或脚来支撑身体的重量。如果您患有骨质疏松症，您可能很容易骨折。对于骨质疏松症患者来说，锄地动作更是禁忌。
此外，如果每次练习瑜伽时都会出现关节疼痛或肌腱发炎的情况，那么你的身体可能不够灵活，无法完成高难度的瑜伽动作。
通过上面的介绍，大家对于练习瑜伽是否可以帮助减肥都有了一定的了解。练习瑜伽实际上是一种用来修养身心的运动。它对想要尝试瑜伽的人的身体素质也有很高的要求，所以我们不能盲目地练习瑜伽。要减肥，您需要结合一些其他有氧运动。最重要的是能够坚持下去。