锻炼胸肌的方法有很多种，每种方法都有自己的特点。尤其是好的方法，对胸肌会有更好的效果。我们日常的胸肌锻炼一定要有计划、有针对性。也有很多朋友在家里使用拉力机进行锻炼，也有很好的效果。不过很多朋友也有疑问，可以用力量机锻炼胸肌吗？让我们来看看吧。
如何利用胸肌来训练胸肌：
1.双手握住张紧器两端的手柄。将双腿张开与肩膀同宽。拉紧器与胸部平行并距胸部一定距离。用双臂慢慢向两侧伸展，动作平稳。直到手臂完全伸展，停一会儿，慢慢放松手臂，让张紧器恢复到原来的形状。整个过程中尽量不要靠近胸部，以免挤压胸部。这种锻炼方法可以很好地锻炼胸肌、二头肌和肩部肌肉。
2、将拉紧器放在背后，双手抓住拉紧器两侧，分开双腿，慢慢拉动拉紧器，直到双臂伸展到极限，然后慢慢松开，重复多次。关键是要锻炼背阔肌，还有肩部、手臂的肌肉。
3、双腿分开，双手握住拉力器两端于胸前（背后），双手向上、下方向向两侧伸展至手臂极限，然后慢慢松开他们。重复此操作多次。这个练习对于胸部肌肉（背阔肌）来说是一个很好的锻炼。
4.将张紧器的一端放在脚下固定，另一端放在一只手上，手掌朝上。其他地方保持不动，手臂向上伸展，锻炼手臂和手腕的力量。或者拉伸张紧器并使其保持拉伸状态，将另一只手放在握住张紧器的手的手腕下方，让拉动张紧器的手用力拉伸张紧器。注意其他地方不要动，只有手腕上的手。上下拉动手腕可以锻炼手腕。
5、将拉紧器两端绑在双脚上，将双腿向两侧拉伸，直至达到极限。如此反复练习，可以锻炼腿部肌肉。
6、找到两个张紧器，一端固定在高处，自然下垂。另一端用双手抓住，放在身体两侧。用力向下弯曲腰部，然后轻轻伸直。这样可以让腰部力量多次恢复。有肌肉可以得到锻炼。
以上介绍的是拉力器是否可以训练胸肌。在做肌肉锻炼的时候，我们一定要找对方法，主要是适合自己的方法，而且还需要长期的坚持。健身虽然特别枯燥，但是，它和练习我们的体形有着重要的关系，一定要坚持下去。