炎热的夏天，我们在街上经常可以看到修长的双腿穿着各种衣服。高挑的双腿无论是穿热裤还是长裙都非常抢眼。可能有一些女性朋友很担心自己的腿粗，夏天只羡慕别人。事实上，慢跑等简单的运动就可以缩小大腿的尺寸。下面热心小编就来告诉你具体怎么做。
慢跑瘦小腿的方法：地板慢跑有方法
慢跑是最重要的减肥方法。很多人都采用前脚站立式慢跑，这样跑起来轻松又省力。前足式脚型可用于后推、伸缩、动髋、摆腿等动作。转移重心，蹲在地上再落地，如此循环。但不适合小腿粗的人。防止小腿变宽的最好方法是用脚后跟着地，然后全脚着地跑步。由于脚后跟撞击地面并引起制动系统，跑步速度降低，付出的努力自然会燃烧脂肪。
如何通过慢跑瘦小腿：有氧运动减肥燃烧体内脂肪
脂肪真正消耗的时间是在连续运动30分钟后开始的，所以跑步需要持续30分钟以上。
防止小腿变宽的减肥方法，不仅要采取正确的跑步姿势，还要采用低强度、有节奏、持久的有氧运动来减肥。跑步，消耗体内的糖分和脂肪。不要误以为运动越剧烈，减肥效果就越好。只关注每次运动消耗的热量是错误的。
慢跑速度不宜太快，心率应控制在有氧运动减肥的心率范围内。不宜太慢，否则达不到锻炼的效果。一般以6-8公里/小时的速度跑步是非常合适的。一旦强度加大、加速度加快，消耗的热量确实增加，但会给小腿和膝关节带来过大的压力，肌肉也会生长得更快。
好了，关于如何通过慢跑瘦大腿的相关问题小编已经详细介绍了。如果朋友们有这些想法，不妨尝试一下网上小编经常提到的方法。相信只要坚持这样慢跑一段时间，就能摆脱粗腿的困扰，再也不用为粗腿而烦恼了。大家应该尽快采取行动。