减肥的方法有很多。在选择减肥方法的时候，一定要选择适合自己的方法。这对于减肥会有很大的帮助。上班族可以选择运动来减肥。这种减肥方法很容易使用。同时，也可以在工作时进行。对于经常宅在家里的人来说，可以选择多种减肥方法，才能达到良好的减肥效果。大豆减肥法是一个不错的选择。
大豆减肥法：
自制祛痘瘦身粥
原料：红豆50克，绿豆50克，山楂果15克，大枣5枚。
做法：将红豆、绿豆用冷水浸泡一个小时，然后与山楂果、大枣一起放入锅中，加水煮至豆烂。
份量：可分为两餐。
祛痘减肥粥的减肥功效：
1、豆类、绿豆是高纤维、低热量的理想减肥食品。它们的纤维有利于体内长期代谢废物盐和脂肪。其所含的石碱成分还能促进胃肠蠕动，预防便秘，促进排尿，消除水肿。
2、山楂果能健脾和胃、消脂减肥，是去除体内脂肪的能手。
3、大枣具有补血、益气、润肺的功效，有助于健康减肥。
一周瘦身食谱：
周一
早餐：疙瘩粥一份，苹果一个。
午餐：白米饭一份，凉菜一份，去皮鸡胸肉100克。
晚餐：痘痘粥一份，煮鸡蛋一个，蔬菜水果一份。
这一天是最初使用祛痘瘦身法的一天，所以祛痘瘦身食谱的热量在三餐中分配得比较均匀。
周二
早餐：痘痘粥一份，牛奶一杯。
午餐：白米饭一份，醋白菜一份，煮鸡蛋一个。
晚餐：疙瘩粥一份，蔬菜水果一份，胡萝卜汁一杯。
周三
早餐：一份疙瘩粥、半块黑巧克力、一个橙子。
午餐：2片万能吐司、一杯牛奶、一个煮鸡蛋。
晚餐：疙瘩粥一份，鱼100克，开菲尔一杯。
周四
早餐：疙瘩粥一份，香蕉一个，苹果一个。
午餐：白米饭一份，蔬菜水果一份，去皮鸡胸肉100克。
晚餐：痘痘粥一份，煮鸡蛋一个，牛奶一杯。
星期五
早餐：一块疙瘩粥、一片全麦吐司、一个苹果。
午餐：白米饭一份，鸡蛋番茄汤一份，植物纤维除脂一份，蔬菜水果一份。
晚餐：疙瘩粥一份，鱼100克，开菲尔一杯。
这一天是使用祛痘瘦身法的低热量日。祛痘瘦身食谱的热量相对较低。
周六
早餐：疙瘩粥一份，草莓芽几颗。
午餐：白米饭一份，煮鸡蛋一份，蔬菜水果一份，西红柿一份。
晚餐：痘痘粥一份，煮鸡蛋一个，苹果一个。
星期日
早餐：疙瘩粥一份，香蕉一个，苹果一个。
午餐：白米饭一份，鱼100克，蔬菜水果一份，胡萝卜汁一杯。
晚餐：疙瘩粥一份，蔬菜水果一份，煮鸡蛋一个。
这就是黄豆减肥法。采用这种减肥方法来减肥，对于自身的脂肪去除是非常有帮助的。不过，在使用这种减肥方法时，也必须注意长期发展。这样会从各个方面帮助你消耗脂肪，这是想要减肥的人也应该注意的。