很多朋友都喜欢去室内泳池游泳，尤其是气温比较热的时候。在水中进行活动相对来说更加舒适。另外，游泳时，人体会受到更大的伤害。摩擦阻力可以有效帮助人体消耗大量能量，这对于减肥会有一定的好处。下面，小编就来介绍一下室内游泳池游泳的一些比较常见的好处。
最有效的长寿健身运动
除了享受悠闲的茶点之外，游泳还有一个很“真实”的理由：科学研究证实，游泳是最有效的长寿运动。
美国《国际水上运动研究与教育期刊》引发热议，强调游泳可以改善心脏功能，增加正常骨密度。对于大家养成良好的姿势、减轻关节疼痛也很有帮助。这样既强身健体又安全的运动可以成为终生的运动。
好处就不用多说了。学会游泳一段时间后，你会发现爬几层楼其实很简单。更重要的是，游泳还可以使你身心愉悦。置身于泳池中，深蓝色的海水和舒适的自然环境让我们从紧张的工作中解脱出来，得到释放。
可以学蛙泳，用手剥开河面，伸腿踏入水中。这个过程不仅可以帮助缓解压力，还能让你的身体快速前进，给你带来一种奖励感。您还可以学习自由泳。熟练的游泳者甚至可以平躺在河面上，闭上眼睛慢慢放松，享受水带来的宁静。你必须能够选择屏住呼吸潜入水中，你的周围就会出现前所未有的环境。这简直就是一种很奇怪的健身运动。
从结果来看，无论是从健身效果还是健身体验来看，长寿运动确实名副其实。炎热的夏天，穿上泳衣，冲向游泳池，想象一下小时候的自己，约上几个朋友，大胆地跳进游泳池，自由地拍浪，快乐地嬉戏。你会发现运动健身并不是一件完全枯燥的事情。
在水中行走不会损伤膝关节
在齐胸深的水库中，可以体验水的摩擦阻力，一步步行走。与在陆地上行走的感觉完全不同。刚开始时，可以先训练下肢在水中移动和摆动手臂。了解后，可以加大动作强度，水中行走、倒走、慢跑、原地小跑等。
人在水中游泳时，要承受水的浮力作用。相对来说，对关节的伤害会小很多。因此，对于肥胖的朋友来说，每天在水中运动也会损伤关节。具有一定的保护作用，可以有效防止关节损伤，同时还具有较强的消耗能量、减肥健身的功效。