1、按时定期体检
很多疾病仅靠个人感觉是很难早期发现的。只有定期去医院体检，才能做到早发现、早治疗。因此，定期去医院检查是很有必要的。
2.按时休息
日常生活中，很多人在感觉太累的时候就会休息。其实这个时候休息已经来不及了。因为当人感到疲倦时，疲劳程度已经达到了一定程度，就需要更多的时间休息来缓解疲劳。过度疲劳会给疾病带来安全隐患。因此，工作中休息一下，合理安排时间，不仅能快速消除疲劳，还能提高工作和学习的效率。
3、按时锻炼
近年来我国糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、骨质增生等老年康复呈现年轻化发展趋势，即年轻患者数量日益增多，青少年群体崛起。患有脂肪肝也令人担忧。这都和他们不运动、吃得太多、喝得太多有关。因此，青少年应该注意自己的生活习惯，养成良好的锻炼习惯。
4、按时上厕所
很多人只有在有强烈排尿感时才去卫生间，甚至可能会混淆自己是否排便。这样做对您的健康极为不利。如厕后在体内停留时间过长，很容易造成便秘或膀胱过度冲洗，可能有害。甚至可能导致粪便、尿液中的有毒物质被其他人吸收。造成“自我中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤其是早晨。经常排便可以预防便秘，减少患大肠癌的机会。对痔疮患者也有好处。
5.按时入睡
很多人晚上不困的时候就不睡觉，错误地认为困了就是应该睡觉的信号。事实上，困倦是人的大脑非常疲劳的表现，不应该在这个时候入睡。养成按时睡觉的好习惯，不仅可以保护人的大脑，还可以让人更容易入睡，改善睡眠，减少失眠。
6按时吃饭
日常生活中，有些人不按时吃饭，但就是不觉得饿，不想吃。这种做法很容易损伤肠胃，削弱身体抵抗疾病的能力。由于食物在胃里的停留时间只有四到五个小时，所以当人感到饥饿时，胃已经空了。这时，胃粘膜就会“自我消化”胃酸，很容易引起胃病和消化性溃疡。
7、按时喝水
据统计，有经常喝水习惯的人，比长期不喝水的人，患便秘和尿道结石的几率明显降低，因此培养经常喝水的习惯很有必要。