体重超重是现阶段比较常见的亚健康状况，也是当今大多数人都会遇到的问题。很多人并不是真的胖，只是体重超重。导致他们超重的原因是他们的肌肉非常松弛，这种情况可能会突然发生。你可能很瘦，但体重会突然增加。所以如果你真的很胖，不要只顾减肥而忘记照顾自己的身体。可以选择一个更长远、更合理的减肥计划，既可以稳定，又可以避免减肥带来的后果。屡屡反弹。
真脂解一：
经常洗澡，睡前用温水洗脚，每周至少3次，不仅能促进血液循环，还能增强新陈代谢。
洗澡可以帮助淋巴排毒。如今，大城市的环境污染，使外毒和内毒与我们并存。当内毒素进入血液后，会伤害血管，导致血气功能失衡，身体的排毒淋巴器官如果不能及时将内毒素全部排出，身体就会发胖、水肿、肥胖。
洗澡和减肥按摩可以激活体内细胞，帮助排出体内毒素。
真脂解二：
大多数肥胖者因吃盐过多而出现水肿。要应对水肿，需要调整日常饮食。首先，在日常饮食中多吃含钾的食物。因为钠和钾在人体内以一定的比例存在，当钠过多时，钾就会减少。相反，如果钾过多，钠就会相应减少。此外，钾还起到维持内分泌稳定和淋巴结血液循环系统顺畅的作用，是人体必需的营养素。
真脂解三：
不管是否超重，胖子最大的相似点就是不喜欢运动。他们通常在吃完饭后坐下或躺下。他们总是有能力从嘴里吃食物。首先转化为体内脂肪并保存下来。因此，想要减肥就必须多运动，而瑜伽就是一个非常不错的选择。
但如果你觉得练习瑜伽太难，也可以从一些简单的姿势开始，先锻炼一下踝关节。比如晚上躺下、站在墙上，把腿抬起来，或者在日常生活中多做一些弯曲的姿势，在日常生活中尽量多爬楼梯。