有些人从小就因为自己的某些缺点而非常不自信。长此以往，他们会更加害怕与人交流。所以，如果你身边有这样的人，你一定要主动引导。最好带这些人到户外去锻炼一下。锻炼对心理的好处是内向的人可以敞开心扉与他人交流。那么除此之外，运动还有哪些心理益处呢？
究其原因，因为健身从来都是在一定的社会情境下进行的，所以它始终是与群体相关联、联系在一起的。我们看到，无论是羽毛球、网球、乒乓球、球类运动、广场舞、健美操、滑冰、游泳等三大运动项目，都离不开与他人的接触。可以说，体育提高人、提高人。彼此互动的好方法。由于运动本身的需要，在运动中我们不仅可以减少害羞，增进沟通和理解，融洽人际关系，拓展人际关系，还可以通过运动找到志同道合的朋友，理清心理状态。一种无力感。我国著名医学心理学教授丁赞曾指出，人的心理整合最重要的是人际关系的整合，而运动对于消除人的无力感、改善人际关系有着显着的作用。
心理学研究发现，外向的人比内向的人更需要社交联系。换句话说，内向的人需要更多的锻炼来增加与他人交流的机会。性格内向的人应该多选择团队运动。参与的人越多，越能增强自身魅力和互利共赢的精神，从而拥有更牢固的人际关系。
健身运动可以减轻精神压力
无论是在日常生活中，还是在影视作品的解读中，我们都听到过这样的话，“别这么阴郁，我们在家跑步机上出汗吧，心情就会好起来”。“工作压力很大，我们去打球吧，释放一下压力。”这种叙述绝非无稽之谈。健身运动缓解压力是一种非常合理且无副作用的“灵丹妙药”。面对这个节奏越来越快的现实世界，我们每个人都有自己的问题。解决我们自身的心理问题，缓解焦虑和压力，我们可以用运动来解决。
科学研究发现，运动本身可以促进体内内分泌的变化。人的大脑在运动后会产生一种叫做内啡肽的物质。人的情绪好坏与人脑分泌内啡肽的量有关。运动可以刺激内啡肽的新陈代谢。当运动达到一定量时，内啡肽的代谢就会增加。在内啡肽的刺激下，人的心灵处于轻松愉快的状态。
心态不太正常的人可能不想说话，所以最好的办法就是让他们与更多的人互动。交往久了，自然就会想和别人说话。这也能体现运动对心理状态的诸多好处。当然，这并不意味着心理健康的人不需要参加体育比赛。同样的道理，心理健康的人应该参加体育比赛，这样才能更加健康。过着开朗的生活。