抑郁症的类型有很多种，主要的类型是根据病因来确定的。例如，焦虑、抑郁是由于患者长期处于心理焦虑的环境中而引起的。患者需要保持积极的心态。心态让患者避开焦虑的环境，缓解压力本身，就可以缓解病情。让我们一起学习如何治疗焦虑和抑郁。
1.从心底放下执念，比如在意外界评价、追求完美、为日常生活操心等等。至于如何放下自己的执着，一个方法就是多听、多想关于生活的清晰认识和正念以减轻压力。每次你苦恼的时候，你都可以想起这些原则，改变主意。这样，执着心就会慢慢的去掉。
2.失眠是一个两极分化的过程。你睡得越难，你的自动睡眠系统就会变得越差。所以，一定要吃一段时间，一天24小时就躺在床上入睡。然后睡到自然醒，如此重复几次，睡眠系统就基本恢复了。
3、闹钟对失眠者影响较大。如果一个小时后仍然睡不着，失眠者就会担心自己早上要起床，还是睡不着。我处理这个问题的方式是通过各种经历慢慢沉淀下来，从心里明白没有什么是非常重要或非常不重要的。能睡的时候我就睡，睡不着的时候就忘了。
1、吃药。坚持服药非常重要。它确实可以帮助你。
2、心理咨询，遇到一个合适的心理医生就像一对合适的情侣。有时候并不是辅导员不专业，可能是他脾气不对，或者是他的表情和语气让你不舒服，或者是他距离很远，坚持不出来。换句话说，你只是不想再和他说话了。咨询过。所以不要不耐烦，多尝试。
3、可以看一些社会心理学、逃避方面的书，《萨提亚模式与自我成长》、《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》……也可以尝试写日记。当你心态最差的时候，尽力拿起笔，写下当时脑海中闪现的东西。写下你所有的想法和意见。然后等你情绪平静的时候再看，观察你之前的认知逻辑，慢慢你就会发现你的认知存在极端错误。
4、锻炼，只要你肯动，一切其实都会向稳定的方向发展。你可以变得更好，相信自己。