运动是身体健康的一种方法。运动时，我们不仅要注意正确的方法，还要注意运动量。这也是最令人着急、最难把握的情况。如果运动量太少，身体就达不到理想的效果。以健身为目的，运动量过多后会感到疲劳。不过需要注意的是，运动量不能太大，否则会对身体造成很大的伤害。我们先来了解一下运动过度会有哪些症状？
过度运动可能会导致神经官能症，降低你的反应能力，降低你的平衡感，降低肌肉弹性。不运动虽然不好，但至少人体保持了稳定的状态。然而，过度运动破坏了人体本身的和谐，比不运动危害更大。人们对于过度运动的概念还不是很清楚。很多人错误地认为疲劳就是运动过度。运动本身就是一个产生疲劳的项目。它通过产生疲劳和恢复疲劳的过程来锻炼人体，增强肌肉力量和各器官的协调性，延缓机体随年龄增长而出现的衰老现象。
疲劳并不是一个坏兆头。一些出汗、腰膝酸痛、肌肉酸痛等急性疲劳现象，如果能在下次运动时恢复，则不算运动过度。反之，则称为运动过度。
从专业角度来看，过度运动会产生两种后果，一是竞技运动中的过度训练，二是普通运动中的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的。通过每次运动的疲劳积累而没有完全恢复，导致人体出现各种不适症状。常见的膝关节拉伤和慢性腰背部肌肉拉伤都是局部过度疲劳的后果。在这种情况下，你需要改变锻炼方式。例如，经常打篮球的人应该减少打篮球的次数，穿插其他运动，而不是单一运动。
当您出现反应能力下降、平衡感下降、运动后肌肉弹性下降、一到运动场就头晕恶心、饮食困难、睡眠困难、情绪低落、烦躁、便秘、腹泻、易感冒等症状时。当心。这很可能是由于整体疲劳所致。当整体出现过度疲劳时，人的中枢神经系统就会受到损害，整个人体就开始出现异常。最典型的就是具有上述症状的神经症。此时应停止运动并就医。
通过上面的介绍，我们知道了运动过度会有哪些症状。希望朋友们运动时不要过度。过度运动后，最好完全不要运动。平时我们一定要根据身体的识别能力来进行锻炼。相比之下，运动量虽然不可能完全正确，但也不能相差太大。