（一）不要盲目跟风，参加超出自己能力范围的活动。您应该通过有意义的户外活动来锻炼身体。
（2）在一定条件下，请体育老师或运动专家根据您的健康状况，为您制定运动疗法，指导您有针对性、有计划地进行安全、科学的锻炼。
（3）每次运动前必须做充分的热身运动，以摆脱人体内脏的生理惰性，防止膝关节损伤。
(4)运动宜推迟在饭后、饥饿或疲劳时进行；病愈后不宜进行大强度运动。
（5）对于未知海域，请勿入水或深潜，以免发生意外。在公共游泳场所游泳时，注意公共卫生服务，遵循工作人员的管理方法。
(6)每次运动结束后，注意梳洗和缓解压力活动。这有利于身体的恢复，并有利于快速投入学习活动。
（7）运动时不要大量喝水，以免增加心脏压力或引起身体和胃肠道不适。运动后不宜立即洗冷水澡。
（8）在制定或实施自己的锻炼计划之前，必须进行例行体检并获得医师的批准。如果患有某些疾病或有遗传病史，需要咨询医生，并在医务人员的监督下按照体育老师和医生的建议进行锻炼。