朝九晚五是现在很多人的工作模式。每天晚上五点下班后，很多人就不愿意再出门了。那么，如果想要在家进行一些活动来达到锻炼的目的，那么在家该如何进行呢？瑜伽呢？首先，你应该准备好所有应该准备的东西。你可以在网上查一下困难的姿势。接下来我们就来了解一下如何在家练习瑜伽？
山式
首先，双脚分开站起来，轻轻触碰大脚趾。收紧腹部。这时，你可以感觉到你的肚脐接近你的脊椎，你的肩膀向上和向后移动。然后，弯曲肘部，双手合十放在胸前，然后将下颌稍微向内缩。
战士三种风格
首先让自己处于坐姿，然后找到身后的一个焦点，将上半身向前倾斜，然后同时打开腹部，将左腿向后伸展以保持稳定。您应该能够将左腿的脚后跟向下挤压成型，并尽可能高地抬起双腿，与路面成90度角。
半平台
做完勇士三式后，可以慢慢将身体降低至俯卧撑姿势，肘部弯曲。注意肩膀与双手的垂直端对齐，双脚分开与臀部同宽。专注于保持臀部和肩膀在同一水平，同时收缩腹部，将肚脐拉向脊柱。
下犬式
做完半平板支撑姿势后，伸直肘部，伸展臀部，直到身体与地面形成三角形。保持肘部稍微弯曲，避免过度屈曲和伸展。脚后跟放松并伸展脚背的肌肉。尽可能长时间地保持这个姿势。
战士一号
做完下犬式后，一脚向前迈出一步，然后回到坐姿，然后左脚向后弯曲伸展，脚趾稍微向外打开，弯曲右膝，使其与脚跟垂直。同时，保持臀部和身体向前挺直，最后双手合十，然后将手臂向前上方抬起，呈45度左右。
战士二号
然后在战士式中，学习放下手臂而不弯曲肘部，一只手臂向前，一只手臂向后。收紧腹部，挺直骨盆。确保你的前膝盖不会弯曲超过脚趾。
三角姿势
然后摆出战士2式，左腿伸直，同时上半身弯曲，右臂尽量向道路方向弯曲伸展，左臂向上举起，目视右手指尖。
侧角屈曲和伸展
完成三角式后，弯曲右膝回到战士2姿势，保持膝关节呈斜角弯曲。然后，弯曲左肘并将其放在大腿顶部。将右手举过头顶并伸展，尽可能加宽身体的侧面线条。
如何在家练习瑜伽？通过以上的讲解，相信您已经学到了很多东西。如果你想练习瑜伽，可以在家尝试一下。但众所周知，瑜伽动作有一定的难度，所以想要很好的掌握瑜伽健身，就需要到瑜伽中心进行训练。