现在很多朋友都希望拥有魔鬼般的身材，因为瘦、美的观念在我们的观念中越来越不可动摇。尤其对于女性朋友来说，拥有A4腰是多么让人羡慕的事情。事实上，纤细的腰围是可以通过训练获得的。那么有哪些简单的瘦腰瘦腹健身运动呢？下面小编就来详细聊聊这些问题。
腰部和腹部是人体最容易堆积脂肪的部位。腰部的白肉不仅不美观，而且不利于健康。
1.饭后站立三十分钟
午餐或晚餐后不要坐下来，这样很容易导致脂肪堆积在腰腹部，这就是很多女性出现腹部脂肪的原因。吃完饭后，可以将背靠在墙上，翘臀站立至少三十分钟。或者到户外散步三十分钟，不仅可以促进消化，还能燃烧脂肪、减肥。
2.保持腹部收缩
时刻保持腹部收缩状态，可以让腹肌保持过度紧张，有效燃烧脂肪减肥。无论是坐公交车、走路还是坐着，都要提醒自己保持腹部收缩。这是一个很好的减脂方法，也是一个更快的瘦腰腹部的方法。
3、经常做腹部瘦身运动
运动是减肥不可缺少的一步，所以除了上面需要注意的小细节之外，还需要多做一些瘦腰腹部的运动，比如俯卧撑、游泳、瑜伽等。慢跑等等，这些都是可以的。瘦腰腹部，实际效果很棒。
4、站起来扭腰
这样你只要有时间就可以训练。只要站直，抬头挺胸，缩腹扭腰，就像在跳肚皮舞一样。注意使用腰部的能量，而不是脚和背部的能量。每天坚持扭动，这样逐渐积累，就可以起到很好的瘦腰效果。
上面小编已经清楚的讲解了做什么运动可以瘦腰、瘦腹。如果你身边有需要瘦腰、瘦肚子的朋友，不妨让他们尝试一下网上小编常说的方法。很多人喜欢开玩笑说现在的社会是看外表、体型的。所以女性朋友想要拥有完美的体型，就一定要坚持锻炼。