减肥越来越成为大家讨论的话题，因为很多人都想让自己变得更漂亮，这样才能变得更自信，所以很多人都会进行一些减脂运动，进行减肥好还是减肥好？慢跑？这个问题没有明确的答案，需要深入分析实际问题。因为每个人都是独立的个体，每次锻炼对每个人的效果都是不同的。
慢跑：每天3000米不应低于这个数字。（慢跑后还必须步行。）速度要快一些，但一定要在自己的承受范围内。开始时可以放慢一些，然后逐渐增加。或者距离更长，或者速度更快。（一般保证时间在30分钟以上，因为20分钟后脂肪就会被消耗，我建议50分钟左右）跑后和跑中喝少量水，不要小口喝。跑步后不要立即洗澡并吹冷风扇。除了慢跑之外，跳跃、爬高楼、骑自行车也是不错的减肥有氧运动方法。有氧运动减肥可以很好的提高一个人的身体素质和健身水平，为其他健身运动打下坚实的基础。
每天都少不了腹部锻炼，而腹肌就是核心肌。以下方法可以训练所有关键肌肉。1.前平台式：呈平板支撑姿势，将手臂支撑在地面上，弯曲肘部，将重量放在肩膀下方的上臂上。身体从肩膀到脚踝要成一条直线，关键肌肉要得到支撑，腹部肌肉要得到支撑。收紧，维持姿势30秒，或适当增加，同时深呼吸（坚持时间可逐渐累积30秒，但休息5秒后可再做一次）2.侧平台式：一手支撑地面，另一只手放在腰部，收紧关键肌肉，收紧腹部肌肉，伸展臀部，使身体成一条直线，姿势时深呼吸，保持不变时间如上，双手旋转。3、俯卧撑：可以有效锻炼腹部肌肉，但腰部持续弯曲，随着强度的增加会引起脊柱问题，所以要适量。最好的卷腹运动是做俯卧撑，不用完全躺着，依靠腹部的能量支撑自己，然后站起来。做20到30组为一组，休息40秒，然后再继续，做到3组以上。一般确定自己感觉腰部肌肉太紧、感觉累了，然后就放慢速度。刚刚开始能够使用我双手的能量。
还有一种利用自身体重的深蹲：站直，双脚分开与肩同宽，双臂向前伸展，与肩同高，关键肌肉紧绷，腰部自然向前拱起，身体尽量低，臀部到最后膝关节弯曲，手臂从头到尾保持同一位置，大腿上端与地面平行，或者更低，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾上，身体尽可能挺直。停顿片刻，然后慢慢站起来，回到起始位置。重复5到8组，休息30秒，至少4组
平板支撑可以有效提升肌肉和肩膀。自行调节该位置两手掌之间的距离。你离得越近，你的手臂就越好。一次做15到20次，然后休息30到60秒，然后再继续做3到4组。
总的来说，无论是跳跃还是慢跑哪一种减肥效果更好，我们都应该选择合适的减肥方式。我们不能因为减肥就不吃饭或者做一些极限运动，这样总会带来问题。我们的减肥效果并不是很好。即使短期内你的体重减轻到一定程度，但是当你修复饮食时，你的体重也会增加，所以你必须选择学习合理的方式进行减肥。