腿部肌肉过于发达，绝对是很多女孩都不愿意看到的情况。但由于种种原因，最终我们还是要面对大腿肌肉减肥的现实。那么怎样才能让大腿肌肉瘦下来呢？没有办法。有些女孩根本坚持不了。结果他们太累了，浑身都是汗，但腿还是很粗。下面，我们就详细介绍一些简单、舒适又实用的大腿肌肉减肥方法。
如何坐着瘦腿：坐在桌子或椅子上，两条腿或一条腿伸直，与道路平行。脚底原本与路面成90度。缓慢而有力地放松它，直到它与道路平行，然后保持静止约五秒钟。然后慢慢地将脚底放回到与路面成90度的原始位置。每次重复该姿势十次，并在开始下一轮之前短暂休息。坐姿伸展运动时可以感觉到腿部肌肉明显被拉伸。建议每天进行三到四轮。十天后就能看到小腿线的实际发育效果。
塑造大腿根部的外侧。大腿根部外侧如果练得好的话，视觉冲击力会非常有层次感，可以彻底消除女性觉得大腿根部粗的困惑。双腿微伸，两脚掌与肩同宽，呈小向外形。上半身和腰部必须伸直，膝盖逐渐弯曲成跪半坐的姿势，即大腿根部与路面成45度角时停止，并停止约五秒钟。这时，你可以感觉到大腿外侧的肌肉正在努力工作。然后慢慢伸直膝盖，直到站起来。过程中，双手向下放松即可。继续重复苏打姿势十到十五次，然后短暂休息后再开始下一轮。建议每天进行一到两轮。
大腿肌肉减肥是非常困难的，很容易就会出现不适感。所以，减肥的时候一定要有耐心，有毅力，要相信自己做出的决定。相信世上没有什么困难，只要你愿意。坚持训练是减掉大腿肌肉最重要的宝藏，也是最终减肥的基础。