很多人想要减肥的时候都会选择晚上不吃饭，因为他们觉得吃完晚饭直接上床睡觉非常容易发胖，而且如果整晚不运动的话，时间也不够入睡。太多的能量会让你体重不断增加。有些人选择晚上锻炼来减肥。有的人下班后会做深蹲，有的人会在晚上散步。那么晚上散步可以减肥吗？
步行运动的强度较低，需要长时间步行才能达到减肥的目的。尝试减肥时，需要注意以下事项：
1：步行量：是根据每周至少步行100公里计算的。如果一周的1-5日步行量较少，则在一周的6日和7日增加步行量。
2：一次可以走多长时间？脂肪消耗只有在有氧运动减肥40分钟后才发挥关键作用。因此，锻炼的时间越长越好。我最多离开了10个小时。工作日2-3小时，周日4小时以上。
3：爆发速度：速度不重要，距离重要。快走消耗的热量基本相同。我跑步的速度基本上是每小时6公里。我身高170厘米，每公里可以走1200步。
4：步行减肥的实际效果是：我计算过，1公里消耗70卡路里。也就是说，步行100公里要消耗7000卡路里的热量。那是1公斤人体脂肪。不用怀疑，它是纯脂肪。
5：爆款装备：尽可能舒适。衣服宽松又柔软。轻的。透气的。鞋子和脚都很轻。我穿皮鞋没有问题。包里的东西少了。只要带钱就可以了。切勿携带包。没有帽子，没有太阳镜。没有佩戴MP3播放器。
6：爆裂的整个过程中，尽量不要长时间休息。如果休息超过一定时间，脚就会痛，无法跑步。对于饮料，我喝商场里的盐汽水。永远不要吃任何东西。如果人体感到不适，就会立即停止。
减肥减肥，坚持最重要，距离最重要。当你迈出第一步时，你就会发现。接下来的10,000步很简单。