高速密集恐惧症是目前比较常见的心理恐惧症。此类患者对高速驾驶没有信心，对自己的驾驶技术非常焦虑。他们可能觉得自己随时都会发生意外。对于一些事故，其实抑制高速恐惧症的方法有很多，比如请人陪同、提前规划好行驶路线、检查车辆状况等。这些都是为了安慰病人的身心。
1、高速行驶前一定要检查汽车的性能
一定要绕着车辆转一圈，蹲下来看看，再看看电机。绕车转一圈的主要目的是检查轮胎气压是否正常，轮胎花纹是否损坏过大，轮胎是否有损伤。碎石里是否有钉子扎进去，因为在高速公路上行驶时轮胎是否正常直接关系到行驶是否安全；蹲下来看看车底有没有渗油、渗水的迹象；喊发动机二看的主要目的是看车内仪表盘工作是否正常，听听发动机是否有异常声音。同时，行驶中应经常注意检查车内仪表板、灯光是否工作正常。不是有什么异常，而是车辆发出什么不寻常的声音。
2.提前规划好行车路线
上高速公路出行前，一定要提前规划好自己的行车路线，提前了解行车路线，正确认识出入口警示标志。不要因不了解实时路况而在高速公路上进行停车、转向、调头、逆向行驶等严重违纪行为。这种违规行为很容易引发严重车祸，严重危害自己和他人的人身安全。
3.请人陪同
即使您不是新司机，第一次上高速公路，最好有具有三年以上驾驶经验和高速经验的驾驶员陪同。高速不同于城市环路，也不同于大城市的高速公路。建议您第一次上高速不要深夜开车，抛开城市环线行驶需要了解的所有问题，冷静、规范地驾驶。
4、严格按照限速行驶，保持车距
中国高速公路的最高时速基本上是120公里。高速严格按限速行驶，不仅可以避免不必要的罚款，更重要的是可以挽救生命——权威数据证实，时速超过160公里时爆胎的死亡率几乎是100%！远观，按限速行驶。除了按照限速行驶外，还需要与前车保持安全距离。这个车距安全距离可以简单理解为与车速标志一致：车速为100km/h时，车距安全距离在100米以上。
5、靠左高速行驶
高速时尽量靠左侧行驶，不要右侧超车。即使你看到很多人都超级右边，也不要学。高速行驶时，要果断。利用扬声器、灯光等提醒前方车辆驾驶员，然后尽快超车。高速行驶的原则之一就是超车时间越少越安全。另外，你不需要高速跑在大卡车后面。你需要在确保安全的情况下尽快超越它。当然，堵车，就没办法。还有，尽量不要被大货车尾随，因为遇到紧急情况，可以停下来，不会造成被大货车追尾的后果。
6.避免大型卡车
路上一定要避免大型卡车，因为高速汽车行驶的速度通常在100以上，而此类汽车的速度一般在80以下。汽车往往只有在20时才检测到汽车的存在距离大卡车几米远。这时再踩刹车踏板已经来不及了，惨烈的追尾事故时常发生。
7.预防危险驾驶
高速的时候速度比较快，所以注意力一定要集中，不能存侥幸心理！高速公路上不需要危险行驶，也不能行驶太久。一般开车两三个小时后就会感到困倦。如果太累了，可以到高速公路服务区短暂休息。你不必一路走到黑暗。如果你太累了，你应该这样做。难的。如果没有高速公路服务区，就不能随便找个路边停车休息。您必须知道一条安全的休息道路。意外往往就发生在瞬间！
8.清楚了解ETC
什么是“ETC车道”？它的全称是电子收费车道，简单来说就是自动收费车道。使用此类车道时，车辆必须配备专用切割设备才可以付费。在这种情况下，并非所有车辆都可以使用该车道。很多新手不止一次驶入ETC车道，却无法缴纳通行费，陷入困境。