跑步减肥自然是最可行的减肥方法。你可以通过努力流汗来取得成果。很多人不知道什么时候运动减肥最好。那么，早上锻炼可以减肥吗？很多人喜欢早上运动，比如慢跑、跳操等，那么早上运动可以帮助减肥吗？这是很多人都想问的问题。其实早上锻炼是一个非常好的选择，而且效果也很好。下面我就给你。我来介绍一下。
柔软的屈伸，快速的热身运动
早晨，体温是24小时内最低的，肌肉的伸展性和关节的灵活性明显降低。运动前一定要做屈伸运动，让体温逐渐升高后再运动，避免肌腱或韧带拉伤。如果早上时间充裕，可以在运动前多重复两组伸展运动，运动效果会更强。
第1步：平躺并做踏步，弯曲和伸展臀部和腿部肌肉
A。平躺，左腿先踩下，保持4秒钟。
b然后换右腿向下迈步，上下重复10次。
Step2两侧平躺，温暖腰部和腹部肌肉
a平躺，双手稍微张开，双脚并拢，膝盖弯曲。
b上半身平躺，双脚同时向右倾斜，保持4秒，上下重复10次。
第三步：旋转腰部，释放骨盆肌肉的压力
双手放在腰上，保持头部和肩膀固定，以4秒的速度向左转动腰部，上下交替10次。
辅助健身运动1温暖腕关节
手掌直立，用左手将右手的四指向后弯曲4秒，然后松开。然后交换双手，左右手弯曲5次。
辅助健身动作二：放松肩关节
经过一夜的睡眠，颈部和肩部的肌肉容易出现僵硬或紧张。可以慢慢地将头向右拉，拉到极限后保持4秒，然后绕着左肩拉。这种姿势特别适合上班族上班。如果工作时看电脑太累，也可以在工作休息时做这个姿势，避免颈椎病的发生。
事实上，早上锻炼效果更好。一般来说，不需要高强度的运动。这些运动比较适合早上做，对于减肥也很有好处。每天早上都可以这样锻炼，所以不要失望。最佳时间是早上，每个人都应该根据自己的情况制定减肥计划，尽早实施自己的减肥计划。