1、男：
(1)软化血管、促进血液循环
蛰季节，气温虽有所回升，但仍无波动。寒潮偶尔还会持续袭来，造成血液循环不畅，影响身体功能，引发呼吸道疾病。
血液循环系统在身体中起着特别重要的作用。首先，它是体内物质运输的有效方式。身体的营养物质、CO2、二氧化碳和其他废物都需要通过血液运输。其次，血液循环系统对调节人体内分泌系统起着重要作用。体内各内分泌腺代谢的激素只有通过血液输送到相应的靶器官才能真正发挥作用。第三，血液循环系统是人体免疫力的保证。白细胞和网织红细胞只有在血液循环过程中才能发挥作用。第四，血液循环系统具有调节血液平衡的功能。因此，在蛰季节采取适当的方法促进血液循环，对健康大有裨益。
血液循环的减慢会直接影响血液对营养物质的输送。因此，有血液循环缓慢或有瘀血迹象的人应提高警惕，不宜过多喝生冷食物或吃过多生冷食物。食物，如冬瓜、青笋、萝卜等。另外，需要注意的是，洗澡虽然可以有效软化血管、促进血液循环，但如果全身浸泡在开水中，温度和压力会影响身体的健康。会让人感到呼吸困难，引起不适。
(2)夫妻性生活要注重环境卫生。
夫妻生活是婚后日常生活的重要组成部分，其是否和谐直接关系到家庭幸福与否。蜇伤前后，病原体的繁殖和传播加速，各种疾病频繁发生。因此，夫妻此时性交时一定要注意卫生。
夫妻在性生活前后必须认真清洁，防止传染病传播。结婚前，双方必须先用肥皂或洗手液洗手，然后用冷水清洗性器官。因为男女生殖器官的皮肤有很多皱纹和一些腺管，非常容易滋生细菌。性交过程中，双方性器官相互接触，可将病菌带到尿道和阴道，引起感染。因此，结婚前清洁性器官非常重要。性生活后，再次清洁性器官，换上干净的内衣。
另外，在蜇伤季节，心情不好或外部环境困难时应避免性交。
2、女性：蜇一下可以安神除“虫”
中国民间传说，蜇虫是消灭害虫的重要季节。这时，人们会将石灰粉撒在家具、墙壁等的脚上，并炒豆子、小麦、煮芋头等，人们认为这样做可以杀死各种虫子，即“炒”虫。因此，在被蜇伤前后，一定要注意防治虫害，营造卫生的生活环境。
此时需要消除的“害虫”不仅是看得见的害虫，还有看不见的“害虫”，即损害身心健康的负面情绪。在我国古代，民间有一种在天上举行“打小人”仪式的习俗。通过这样的仪式，让这些心里委屈却又没有办法发泄的人得到一种心理上的体贴，然后驱车而去。他心里的负面情绪就是“害虫”。
事实上，这种心理宣泄方法也符合养生保健规律。根据五行学说，春天与肝相配，肝主情志。因此，此时养生要注意祛除烦躁，避免郁闷，以利于纯阳的升发。“打小人”的仪式现在已经很难见到了，但现代人会用其他方式来发泄自己的负面情绪。在和煦的春天里去野外春假，是一种很好的恢复郁闷、发泄的方式。负面情绪的方式。只有消除心中的“危险心态”，杀掉这个精神害虫，才能促进肝火的运行，达到春季养生的目的。
3、老人：老人从容面对“连绵阴雨”
螫刺期间，虽然平均气温缓慢上升，但波动仍然较大。有时会出现早春气候转暖较快，但到了中晚春气温却较常年偏低的气候情况。这种情况也被称为“连雨”。对于老年人来说，这种气候是非常危险的。此前有研究表明，老年人在超低温房间内如果不加防护，血压会明显升高，可能引发心脏病、心肌梗塞；一些慢性疾病，例如消化性溃疡和慢性腰腿痛，也更容易发生或恶化。因此，当这样的天气到来时，老年人一定要保持警惕，做好充分准备。
“连雨”期间，老年人应尽量做好以下几方面的工作：一是要时刻关注天气变化，多关注天气预报。在气温大幅下降之前，要多穿衣服保暖，尤其是头面部等敏感部位。
其次，有效调整饮食，避免饮酒和吸烟。茶、姜糖水、膳食纤维含量高的食物都对预防心脏病、中风有效，可以适当选择。
三、注意清洁卫生。日常玩耍时多打开门窗，保持通风，注意卫生，经常清洁，避免疾病传播。
最后，照顾好心态，保持情绪稳定，多注意休息。心情不好、劳累过度会降低身体抵抗疾病的能力，更容易生病。
4、孕妇：调整生长激素代谢。
蜇伤季节，藤蔓开始生长发芽，人体荷尔蒙分泌量也上升到最大。
生长激素是人体内分泌系统代谢调节生理平衡的物质的统称。有超过75种。它在机体的生命活动中发挥着重要作用。无论人的成长、心态还是体内各器官的生理平衡，都与之有着重要的关系。生长激素代谢异常会导致身体各项机能混乱，导致抑郁、肥胖、疲劳、性欲缺乏等，更严重的情况下，还会导致人们患上各种疾病，如糖尿病、心脏病等。癌症、中风等。由于生长激素的重要作用，我们要时刻关注体内的女性激素。这也是蜇伤季节的养生必修课。
根据中医理论，五脏的活动都与生长激素的代谢有直接或间接的关系，其中以肾、肝、脾关系更为密切。因此，调养好肾脏、肝脏、脾脏等内脏器官是调节生长激素代谢的关键。多吃水果、蔬菜和蛋白质含量高的食物，及时补充水分；增加运动量，提高抵抗力；养成良好的作息习惯；保持稳定的情绪，因为情绪也会直接影响生长激素的代谢。
尖端：
惊蛰节气过后，春天又回到了大地。这是一个春光明媚的时节，但也是各种病毒、细菌活跃的时节。惊蛰节气期间，体内肝阳之气逐渐上升，阴血相对不足。养生要顺应气血上升和天地万物诞生的特点，使自己的精神、心情、气血也能在春日舒张。顺，充满活力。从饮食角度来说，惊蛰节气起居应顺肝性，助性气，调和五脏。应多吃含植物蛋白和维生素的清淡食物，少吃动物脂肪食物。可以多吃猪血、西兰花、芦荟、水萝卜、茄子、木耳、生菜、油菜籽、山药、莲子、银耳等食材。
因为春天与肝脏相对，健康不好就会损伤肝脏。当代临床流行病学研究也证实，惊蛰节气是肝病最常见的季节。另外，流感、流行性脑膜炎、水痘、带状疱疹、流感出血热等在这个季节容易暴发，所以要坚决预防此类疾病。
《黄帝内经》曰：“阳春三月，此谓发辰。宇宙生，天地万物盛。夜卧早行，院中广行，缓行与头发松散，方便志向。”意思是春天回来了。地球，你应该早起早睡，散步，慢慢走，这样可以让你快乐健康。这总结了日常生活中惊蛰养生的要点。
关心惊蛰健康