养成早上锻炼的习惯是有好处的。当然，早上锻炼绝对可以起到减肥的效果。有句话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。如果起床后慢跑，或者去公园散步劈叉，或者早上起床打毽子、跳绳，这样的运动不仅可以减肥，还可以增强体质。
每天早上锻炼身体，和任何一种运动一样，如果长期锻炼再加上合理的饮食，就能起到减肥的效果。下面简单介绍几种运动类型。
跑步，跑步是当今最流行的减肥有氧运动之一。这是因为跑步不仅可以减肥，还可以在跑步过程中舒缓自己的情绪，保持情绪舒适。因此，它是一种非常流行的健身运动。而跑步运动可以在室外进行，也可以在室内的家用跑步机上进行，两者都能起到同样的瘦身效果。
游泳，游泳是一项有氧减脂运动。游泳时一定要注意让身体保持有节奏的呼吸，这样身体才能达到良好的游泳状态。游泳运动后，最好再次按摩身体，因为高强度的游泳运动后，身体的血液循环会加快。如果进行按摩，可以帮助促进血液循环。促进新陈代谢的发展，同时还可以使运动后松弛的肌肉变得更加紧实，达到减肥的效果。
没有什么比早上起床锻炼身体更好的了。我们经常发现，早上出门时，我们会看到一些头发花白的老人兴高采烈地晨练。这让我们这些年轻人都感到羞愧。回想起来，现在的宅男、宅男每天都待在家里，不出去与人交往，也不注重锻炼身体。他们的身体素质越来越差，一遇气温变化就会咳嗽、生痰。