经常做仰卧起坐不仅可以减少腹部的脂肪，还可以帮助人们增强抵抗力。不过，做仰卧起坐时一定要注意姿势的正确，否则很难达到预期的效果。实际效果是，如果俯卧撑的姿势不对，可能是你腹部韧带拉伤了。那么做仰卧起坐时常见的问题有哪些呢？
误区一：仰卧起坐、跳绳能减肥吗？不！
俯卧撑是肌肉锻炼，不是消耗脂肪的减肥有氧运动。也就是说，可以在不减少肉肉的情况下，有效锻炼腰部肌肉。只有持续做20分钟以上的有氧运动才能减肥，才能消耗脂肪。另外，还应该注意，不正确的俯卧撑方法很容易造成腹部韧带拉伤。跳绳既不是增肌运动，也不是减肥的有氧运动，但它可以起到刺激体内脂肪的作用。
误区二：只吃水果和蔬菜就能减肥吗？不！
很多人认为水果和蔬菜没有脂肪，重量轻。即使大量食用，它们也不会发胖。但水果和蔬菜热量低，可能会导致营养不良。另外，吃苹果和蔬菜沙拉时，调料中往往含有高热量食物，不利于减肥。另外，晚上吃水果也会阻碍减肥。水果中含有糖分，会增加胰岛素的分泌，从而促进碳水化合物转化为脂肪储存在体内。
误区三：只吃一种食物就能减肥吗？不！
如果你只吃一种食物，你的减肥效果确实会得到缓解。但并不是因为这种食物，只是因为整体摄入的热量越来越少。然而，营养摄入不均衡可能会导致身心健康问题，如皮肤失去弹性、脱发等。而且一旦恢复过去的饮食结构，体重又会再次增加。因此，只吃一种食物虽然可以短期内减肥，但会造成营养不良，损害身心健康，并不值得提倡。
小编提醒大家，第一次做仰卧起坐时不要做太多，而且一次最好不要超过10个，然后中途休息一下，止损做，休息日很少做。20分钟以上，这样可以保证你的腰部肌肉得到缓解，而且仰卧起坐不要太用力，这样可以防止腰部肌肉被碰伤。