相信很多人都尝试过各种减肥方法，比如慢跑、固定自行车、快走、游泳、打篮球等，今天我们就来重点讨论一下快走和慢跑减肥哪个更有效。因为，这是大多数人尝试的减肥方法。为了解除大家的疑虑，我们收集了相关资料对两者进行了对比。
当身体行走时，至少一只腿支撑着身体的重量。跑步时，会出现肌肉爆发发力，导致身体在没有任何支撑的情况下翻转到空中的情况。当身体在空中、支撑腿着地时，肌肉又被缓存起来。
研究发现，虽然相同速度下步行和跑步的动力学模型指标值相似，但由于身体、腿部和质量速度的差异，两种运动方式的能量消耗有很大差异。跑步比快走消耗的热量多得多！
另一方面，因为慢跑时，肌肉同时进行爆发性空翻，而空翻是分两部分缓存的（包括径向、吸力、超等长三种运动方式）。
因此，就收紧身体、改善新陈代谢而言，同样速度的慢跑比快走更有效。换句话说，慢跑即使坐下来也会让你燃烧更多的卡路里，但快走就不那么有效了。
减肥几乎不只是运动时消耗多少脂肪的问题，还涉及到各种激素代谢、代谢调节等。一个不恰当的例子是，短期内打工的收入并不能改善你的整体状态。一名女白领月入4000元，下班后摆地摊，月入1万元。与在外资大公司做管理培训生月薪8000，或者是月薪6000的部门级国家公务员相比，最终的日常生活还是不一样的。因为决定你日常生活的其实不仅仅是你一个月赚多少钱。您的体型也是如此。如果你不提高基础代谢，不改变你的基础体质，节食减肥要花多少钱，长期有氧运动要花多少钱，最终不会改变你的体型学期。因为决定你体形的不仅仅是你吃进去和消耗的热量，还有你身体的生活习惯（当然，对于现代人来说，控制你吃和消耗的热量也很重要。太多人确实吃太多运动了）.太少了）
今天对比一下快走和慢跑减肥哪个更有效。希望大家都能看到智慧的人和仁慈的人。根据自己的具体情况选择相应的减肥方法和方法。当然，将两者有机结合也是一个非常好的选择方式。最后，请记住，运动前需要热身。