睡觉减肥是一种非常好的减肥运动。许多人喜欢在睡前运动。减肥可以帮助你减肥，有效的减脂运动才能起到减肥的效果。很多女孩都觉得自己太胖了，对身心都有害。对健康有着巨大的威胁，所以睡觉减肥目前被很多朋友认为是一个非常好的减肥方案。下面我们来详细了解一下睡觉减肥运动。希望下面的练习能够对朋友们有所裨益。
1.猫式伸展
这个姿势需要女生跪在床上，然后用双手撑住床架。然后开始收缩腹部，头向下，身体围成一个圆圈后停止，深呼吸3次。然后放松身体，拱起背部，抬头看天花板。保持这个姿势并深呼吸3次。最后回到起始位置，重复3次。
2.一侧双腿交叉时的人体舒张压
坐姿，双腿伸直，左脚弯曲进入身体，脚踝靠近右大腿根部，双臂伸直，上半身向前伸展，直至双手握住右脚跟，胸部挺直。靠近大腿根部，持续10-15秒，重复10次。
3、空中骑行运动
过头骑自行车运动往往可以减少腹部脂肪，因为腿部运动时需要动用腰部和腹部的能量。动作越及时，对腰腹部的锻炼就越有力。但也要注意运动量不要太大，而且最好在睡前进行这个动作，效果会更好。躺在床上或垫子上，然后伸展双腿，保持上半身紧贴地面，然后弯曲双腿和膝盖，模拟骑自行车的姿势，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部正下方放一个枕头作为支撑点。做姿势时，注意双脚最好伸直。不要动作太快。慢慢保持姿势，感受腹部和脚部肌肉的变化。
4、腰腹部瘦身练习
左侧卧在床上，双脚并拢，膝盖弯曲，用右臂支撑上半身，左手放在腹部前面保持平衡。可以在左腿上盖上毯子，增加工作压力。双脚闭合并伸出宿舍床外，双腿张开形成棱柱。康复从缓解压力的姿势开始。做2组，每组12次。然后换到右侧，再做2组，每组12次。可以锻炼臀部和大腿。
5.人鱼公主瑜伽健身
侧躺在床上，双手慢慢抬起身体，手掌伸直，头向后仰。双腿伸直并向上伸展，头靠近脚，脚靠近头。每次坚持2分钟，肯定有效果。对瘦脸、瘦腰腹、减肚子、减脂肪、减小腿有很好的效果。这是一项非常好的全身减肥运动。MM们请坚持！
6.锦鲤摇尾巴
这个姿势对于刺激竖脊肌非常有效。仰卧，双手弯曲双臂，用双臂触碰额头。控制身体的力量训练方法，让上半身和下肢同时离开地面，保持2-3秒然后释放压力。还可以将手臂向前屈伸或在身体后方十指相扣，以明显感受到腰部肌肉的伸展和腰部肌肉的紧张。
睡觉时减肥的运动还有很多。很多女孩都希望边睡觉边减肥，实际效果非常好。肥胖对于女孩子来说是非常不美观的，而且还会对身心健康产生负面影响。入睡可以对减肥有很好的效果。如果通过这样的减脂运动减肥的话，绝对会让女生看起来更好看。