有些人的臀部很厚。因为一旦臀部的肉过多，就会给人臀部大的印象。穿上牛仔裤后，我的屁股太紧了，我不敢用力蹲下，以免它不小心伸长。有些人甚至很不确定，不敢去商场买牛仔裤。那么最有效的瘦臀方法是什么呢？下面小编就实际给大家介绍一下，还你一个挺翘美臀。
对囤积石油说不：
1.爱吃甜点和高热量食物，囤积油
2.不爱喝水，有憋尿、囤油的习惯
3、久坐不爱运动
臀部瘦身运动：
1.负重深蹲。深蹲时，后膝关节不需要超过脚后跟。蹲下，停留3秒，站起来，如此反复。这个姿势可以锻炼整个下半身，包括臀部、大腿、小腿的肌肉。
2.大家都应该知道空气自行车，就是躺着，膝盖弯曲，在空中蹬车。每次左踢一踢、右踢一踢，均计为1。
3、弓步深蹲：挺直腰部，目视前方，吸气，左腿向前迈出一大步，同时下蹲。当你的左脚蹲到较低的位置时，你的脚后跟会伸出。
4、双腿高高举起，主要锻炼大腿根部和臀部的肌肉，两侧伸展一次，算一，共做五分钟。
瘦臀部按摩：
1、（1）淋浴后，可以对腰部和臀部之间进行简单的按摩。(2)用指尖向上轻触两侧同一臀部。(3)采用螺旋转动法向上按摩5次。
2、（1）将纯棉毛巾拧成空圆形，放在桌椅上作为垫子；(2)将纯棉毛巾扭成扭条状，双手紧握放在臀部下方，向上推，重复10次(回到原点时无需向下拉)
虽然臀部是日常走路、慢跑时很少用到的部位，而且很容易堆积脂肪，比其他部位更难减肥。但如果你坚持下去，它仍然会非常有效。另外，建议大家少坐，多运动。屁股大大多是由于长期久坐缺乏运动造成的。想要拥有挺拔美丽的臀部，日常的锻炼还是很重要的。