日常饮食中，最脆弱的部位就是胃。如果不小心，可能会出现胃痛、腹胀等不适症状。因此，平时需要注意健脾胃，这样才能拥有更好的健康。消化和吸收使一切保持正常。而如果我们想要达到健胃消化食物的效果，我们应该从哪里开始学习呢？下面就让小编来描述一下实际的调整方法吧。
1、少食多餐，健脾胃。很多胃弱的人遵循“少食多餐”的原则，三餐三餐，甚至养成了整天咀嚼嘴巴的坏习惯。这真是太糟了。不仅容易吃很多食物，胃肠道也得不到片刻的休息。除胃酸过多、胃溃疡患者外，普通人一天可吃三顿主食，直至吃饱七至八次，如中途感到饥饿，可少吃新鲜水果或少量干果以补偿热量和营养。
2、喝粥养胃。很多人对于健脾养胃存在一些误区。他们认为只要喝汤、多喝水就够了。事实上，情况并非如此。粥具有温、软、淡、粘的特点。不但养胃，而且益胃。消化。粥煮熟后漂浮在上面的一层粘稠物质，中医称为“米油”，具有很强的保湿作用。
3、素食健脾胃。蔬菜、水果和谷物虽然含有大量的膳食纤维和丰富的维生素，但缺乏蛋白质、必需脂肪酸、铁、锌、维生素B212等营养素。胃粘膜的修复和升级需要考虑优质蛋白质，所以还是适当吃一些瘦肉、鱼、蛋、奶和豆类食物。宜听口味尽量清淡的烹调方法，如肉末炖肉等。鸡蛋、清蒸鲈鱼、老豆腐都是不错的选择。
看完这篇你应该意识到，养胃的方法主要靠饮食，而且是比较容易实现的。因此，大家可以按照小编的建议来制定一日三餐的饮食计划。并长期坚持下去。另外，小编建议大家出现肠胃不适时，应立即去检查。