瑜伽健身如今已经成为全世界流行的健身形式，练习瑜伽的人绝大多数都是年轻漂亮的女孩。毕竟练习瑜伽可以减肥、陶冶身心、塑造女性独特的气场。练习瑜伽是一个由浅入深的过程，所以瑜伽的每一个姿势都需要到位，需要全力投入。那么瑜伽健身初学者的瑜伽姿势全集有哪些呢？
眼镜蛇姿势
1、侧躺，将手掌、下巴、鼻子轻轻触地，用鼻子深吸气3次。注意，保持缓慢吸气，不要急躁，尽量放松身心；
2.保持头部不动，双手放在胸前，慢慢将体重转移到双手上，深呼吸；
3、呼吸的同时，慢慢将鼻子斜向上伸展，主动伸展上半身，双手支撑在地上，呼吸。
树风格
1、左脚站立，吸气，左腿在膝关节处弯曲至体侧，脚跟靠向左大腿，坐稳，吸气；
2、双手从体侧举至头部并拢，呼吸向上张开；
3、双手从体侧举至头部并拢，呼吸向上张开。
三角拉伸
1、吸气，双脚分开与肩同宽站立，适当抓住路面；
2、吸气，双臂从身体两侧抬起，面向与路面平行；
3、呼气，左手指尖向远下方拉动，造成脊柱侧弯，同时伸出右臂，将地面垂直平分，目视左手指尖最高点。
平时坐姿要点：脚后跟成一直线，右膝弯曲，右腿脚后跟抵住会阴，脚底抵住左大腿根部，左膝弯曲，然后将左腿的脚跟放在右腿旁边。
完美坐姿要点：右腿脚跟与脚后跟重叠，右脚趾插入左小腿中部，左脚趾插入右小腿中部。
半跏趺坐的要点：右膝弯曲，右腿脚后跟抵住会阴；弯曲左膝，将左腿脚后跟放在腹部。
全跏趺坐要点：左膝弯曲，左腿脚跟抵住腹部，脚尖放在右大腿根部。然后弯曲右膝，将右腿脚跟放在腹部，脚尖放在左大腿根部，膝盖尽量向下移动。
注意：所有坐姿都需要挺直腰部，并向外和向下旋转背包以释放压力。
瑜伽健身也是一种非常适合孕妇的健身运动，但是在选择瑜伽姿势时一定要注意。这些比较难的姿势千万不要做，否则胎气一动就可能发生危险。每天做一些简单的瑜伽，可以让孕妇身心更加健康，还可以促进胎儿的生长发育，那就完美了。