有些人认为冬天不适合慢跑，因为天气寒冷，能见度差。在小编看来，这种人就是懒。如果他们在夏天慢跑，无疑会说天气热，出汗多，不适合慢跑。小编认为，慢跑并不能分辨季节。很多人坚持跑步，永不放弃。不过，有些条件确实不适合户外慢跑，比如大雾、夏天的午后等，那么冬天夜跑怎么办呢？现在就让小编来告诉你吧。
1.改善睡眠。通过慢跑，人脑的供血和供氧浓度可提高25%，这样晚上的睡眠也会相应得到改善。
2、“通气”作用慢跑过程中，肺的平均容积从5.8升增加到6.2升。同时，血液中携带的CO2量也会明显增加。
3、“泵”力急剧增大。健身运动时，心颤的频率和效应进一步增加，心率、血压和血管壁的伸展性也随之增加。
4、促进身心健康。慢跑可以促进低血细胞和热原的转化，可以消除我们体内的许多病毒和细菌。
5、保持坚定。定期的跑步训练会提高肌腱、肌腱和关节的抗损伤能力，减少膝关节损伤的概率。此外，皮肤、肌肉和结缔组织也会变得更强健。
6、缓解压力：跑步可以抑制肾上腺素和醛固酮这两种引起压力的激素的代谢，同时将其释放出来，使人感到放松。
7.保持年轻。经常运动可以增加儿童生长激素HGH的代谢，防止衰老。
8.储存能量。通过慢跑，肌糖原的储存量从350克增加到600克，膜蛋白的量也会增加。
9、塑形：通过慢跑，女性体脂率可降低12%-20%，男性可降低6%-13%。
看完前面的文章我们知道冬天慢跑也是有很多好处的，所以大家可以尝试在寒冷的冬天慢跑。同时，慢跑时要注意生命安全，不要呆在黑暗的地方，身体出汗时要及时做好预防措施，以免感冒。