现在的年轻人讨厌家务劳动，而且并不是所有人都有良好的标准。很多人喜欢请兼职人员做家务。建议大家养成做家务的习惯。家务劳动的好处有很多，比如家务劳动的完整性。这个过程可以改善你的情绪。另外，整个做家务的过程其实也是一种很好的锻炼。尤其是想减肥的人更应该多做家务。下面详细介绍一下家务劳动可以消耗的热量。
做家务要消耗多少卡路里？
据测算，用力洗衣服1小时可消耗300卡路里左右的热量，而用自动洗衣机洗衣服一次仅消耗18卡路里左右。除尘：吸尘是一项很好的练习。除尘时，必须低头向前伸展，双手来回移动。除尘一小时可消耗约200卡路里热量。如果雇个兼职工人来做清洁，1卡路里就不会浪费了！熨烫：在观看电视节目时，不妨站起来一边看一边熨烫。这样不仅可以拉宽腰部和腹部的脂肪，还可以让你的手臂和腰部得到充分的锻炼。
熨烫衣服一小时大约可消耗150卡路里热量。拖地：拖地是一项比除尘更费力的家务活，对于去除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地一小时大约消耗240卡路里热量。清洁门窗：清洁门窗时请尽量用力，并尽量活动身体。这对于美腰、丰胸都有很大的帮助。这项活动每小时大约消耗204卡路里。
假设体重55公斤的女性平均做家务30分钟，拖地和除尘是最消耗热量的家务，一小时总共消耗192卡路里。一位资深营养师表示，因为两者都需要运动，而且需要大量运动；洗床单是一项低脂工作，30分钟可消耗58卡路里热量。
说白了，METs（MetabolicEquivalent）是指能量的代谢当量，是衡量人体运动时耗氧速率的单位。1MET（米）约等于一个人安静地坐着不做任何活动所消耗的热量，大约为1kcal/小时/Kg体重。
从下表可以看出，一般家庭清洁、拖地、除尘等家务劳动属于中等运动量；洗碗、打扫家居、做饭、准备食物、买水果都属于低水平运动。如果你放松手脚，只是坐在家里，30分钟只会消耗1MET；如果你站立30分钟，你的肌肉就会收缩，这样你也可以消耗热量。