锻炼是保持健康的好方法。锻炼可以恢复身体的许多功能。对于身体状况不佳或不经常锻炼的人来说尤其如此。不过，锻炼的时候也要注意方法，以免造成一些伤害。那么运动后肌肉酸痛还能继续运动吗？下面我们来详细介绍一下。
运动后肌肉酸痛一般是由于运动时产生大量乳酸造成的。当人体在运动时产生的乳酸大于身体本身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终引起肌肉酸痛。然而，这种因运动而产生的乳酸是正常的，只会让你感到酸痛。像小玲这样很少参加运动的人，或者是第一次参加体育锻炼，或者一次锻炼时间过长的人，最容易出现肌肉酸痛的情况。
一般来说，如果不继续锻炼，5天左右就会自动消失。如果继续锻炼，2~3天后就会消失。不过，专家还是建议最好是对身体的各个部位进行锻炼。不要长时间只做一部分练习，而是多种练习交替进行。这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的生长需要休息和恢复。
但为了避免肌肉酸痛，第一次参加运动时应控制运动量由小到大。每次演练前后均应进行准备和组织活动。如果疼痛确实很严重，健身专家给出了一些解决方案：
1.轻度拉伸。处理肌肉酸痛的方法包括止痛药、轻度伸展、按摩、热水浴、热敷和冷敷。药物的效果众所周知，但温和的拉伸是有效的，因为肌肉在恢复过程中往往会收紧，这会加剧酸痛，因此缓慢、温和的拉伸可以减轻紧张并缓解疼痛。
2.按摩肌肉。按摩酸痛的肌肉还可以帮助减轻肌肉紧张并增加血液循环，从而加快恢复速度并缩短DOMS的持续时间。热水浴和按摩一样，可以放松肌肉并加速血液循环。血液流动越顺畅，就能将更多的氧气和营养物质输入到细胞组织中，从而更快地修复受损的肌肉。
运动后肌肉酸痛是否还能继续运动，是很多经常运动的人都想知道的问题。看完上面的介绍，你应该知道该怎么做了吧。身体受伤的情况下，最好等身体恢复后再进行锻炼。这样可以防止对身体造成更严重的伤害。这对身体健康非常有好处。