现在大家都做瑜伽吗？您也知道练习瑜伽对身体的好处。很多女孩因为练习瑜伽而拥有了柔软好身材。瑜伽运动可以帮助减肥吗？很多人都觉得不可思议。因为瑜伽是一种运动，所以很多人觉得做完瑜伽后没有减肥效果，反而身体变得更紧绷。那么练习瑜伽会有减肥的效果吗？
传说练习瑜伽可以帮助人们快速减肥。因此，很多人练习瑜伽都是抱着功利的心态，目的就是为了减肥。这不仅与瑜伽调整身、心、灵的目的背道而驰，而且客观上对减肥也没有多大帮助。
美国健身委员会的一份研究报告指出，一般瑜伽训练在增加心率和燃烧卡路里方面甚至不如慢走有效，甚至动作瑜伽也不如轻度有氧健身有效。专家表示，瑜伽是一种柔韧性练习。除了提高脊柱的灵活性外，还可以刺激神经和肌肉系统，收紧身体各部位的脂肪，让身体线条更加优美。对于维持减肥效果和防止反弹也非常有效。但练习瑜伽并不能明显减轻体重。练习者只有将其与其他减肥运动结合起来才能有效减肥。
你不能为了减肥而练习瑜伽，但你可以通过瑜伽来保持体形。这是因为瑜伽在保持身材方面见效相对较慢。毕竟运动量并不算太大。如果一开始就抱着减肥的目的去练习，难免会因为见效慢而感到不耐烦。这种情绪恰恰违背了瑜伽的理念！另外，大多数人认为只要练习瑜伽姿势就是练习瑜伽。事实上，情况并非如此。瑜伽之所以能保持身材，是因为瑜伽对生活方式和饮食习惯也有影响。限制包括：不喝酒、不吸烟、尽可能吃素、尽可能不吃肉、定期结肠清洁和定期禁食。合理健康的饮食习惯和生活习惯加上温和的瑜伽体位练习！所有这些加在一起就是瑜伽的内容，而它们都只服务于一个目的，那就是灵魂的自由。
通过上面的介绍，大家都知道练习瑜伽是否可以帮助减肥了。如果你想通过练习瑜伽来减肥，运动量是不够的。日常生活中一定要有效锻炼身体，多做有氧运动。只有这样，才能达到减肥的效果。因此，在进行瑜伽练习时，一定要合理控制饮食。饮食中可以含有脂肪，但脂肪含量不能太高。