颈椎病患者在日常生活中要注意颈椎的保护措施，做一些适当的锻炼，这对颈椎的修复会有很大的帮助。颈椎不好的朋友可以适当旋转颈部和伸展、弯曲颈部，还可以适当做一些颈椎按摩和拍打颈部。接下来我们就来看看应该做什么运动来帮助修复颈椎病。
一些适合颈椎病的小运动：
1.颈部旋转
尽量将头向左转向最大限度，看向左前方，停留一会儿，然后恢复；然后将头向右转至最大限度，目视右前方，停留片刻恢复，重复10-20次。
2.颈部伸展和屈曲
慢慢将头颈向胸部弯曲，停留片刻，然后恢复；然后，尽量倾斜头部和颈部，使后脑勺紧贴背部，停留一会儿，恢复，重复10-20次。
3.颈部侧屈
慢慢地向左弯曲颈部，使左耳垂靠近左臂。然后，将颈部向右弯曲，尽量使右耳垂靠近左臂，重复10-20次。
4.向前、向后、向左、向右旋转肩膀
双臂屈肘，双手触肩，以肩为轴，双臂推肩，慢慢地由前向后转动肩部。然后，从后向前旋转肩膀，重复10-20次。
5.肩膀上下收缩
在保持左臂不动的情况下，将左臂向上移动，然后换边，最后同时将背包向上移动。这个动作就做20次左右吧！
6.爱抚颈部和背部
右臂肘部弯曲，以右心触颈部，以右臂触背部。然后右臂屈肘，左手触颈部，右臂屈肘触背部，重复10-20次。
7.抬起头，降低肩膀
双臂肘部弯曲，双手支撑后脑勺，尽量将头向上伸展。同时肩膀下移，目视前方，保持一会儿，然后放松，重复10^-20次。
8.揉颈部
用双手掌反复揉搓颈部，直至感觉发热为止，重复10-20次。
9.敲击颈部座位
头保持正直，侧视，右手握住健康锤，轻敲左侧颈部肌肉。用左手轻敲右颈，方式和频率与左颈相同。然后用力适度敲击颈后正中的风池穴。频率应由少到多，由浅到深逐渐增加。拍打后，以颈部感到舒适、放松为宜。
10.敲脖子
与上述姿势相同，弯曲手指，形成空心手形，然后轻敲颈部左侧。然后换左手击打颈部右侧。最好是舒服一点。