现在的女性十之八九都会减肥，而且我们很多女性朋友都在练习瑜伽，但我们练习瑜伽只是为了拥有更强的气场。但为什么我们不能把瑜伽健身和减肥结合起来，既能提升气场又能拥有更健壮的体型呢？那么有什么办法可以保证这一点呢？现在我们就一起来看看吧！
瑜伽姿势1：吸气姿势
1.做转圈训练，脊柱中心位于骨盆上方。只有腰部移动，肩膀和骨盆保持伸直。
2、训练时配合吸气，保持协调性。呼吸时，将腹部向前推。
3.呼吸时，向后退，使背部呈圆形。
瑜伽姿势2：眼镜蛇式
1.侧躺，双手放在肩膀正下方，双腿并拢。
2.呼吸，慢慢伸直手臂，整个身体外侧向上弯曲和伸展。向上看，保持脚趾接触地面，然后向后弯曲和伸展双脚。保持这个姿势，呼吸6到8次。
3、呼气，慢慢弯曲双臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复侧卧姿势。这个姿势可以重复3到5次。
瑜伽姿势3：平台式
1、躺在瑜伽垫上，双手放在胸部两侧，脚后跟触地，用力抬起身体。
2、将能量均匀地分布在双手的手掌上，收紧胸、背、腹、臀的肌肉，使身体成为一条直线。
3、头向前移动，感受瑜伽颈从脊柱处不断向前伸展。当然，他的眼睛是向下看的。缓解喉咙和眼睛的压力。
4.平台式是传统拜日式中的一种姿势。或者可以作为独立训练姿势，持续30秒至60秒。
瑜伽姿势四：后墙劈叉1、将坐垫折叠起来，加厚一层，防止膝关节受伤。用左腿跪下。膝关节支撑在垫子上。支点距离墙壁20CM。右腿手掌站直，向上翻身，将脚趾靠在墙上。
2.将左脚弯曲在身前，用力支撑左腿，放松臀部，直到感觉到髋关节被拉伸。
3、右手放在左脚上，左手交叉，上身挺直，腹部向内收，上身向上伸展。保持5个呼吸，慢慢学会把脚放下，然后换左脚，重复训练。瑜伽健身是现在非常流行的健身运动。我们很多人为了练习瑜伽而报名参加了瑜伽培训班。我们在家做的姿势不仅没有标记，而且没有别人的陪伴，我们很难坚持下去。我期待着大家。您的孩子可以享受快乐的锻炼时光。瑜伽健身是我们所有减肥健身运动中对我们身体最好的有氧运动，因为我们在运动的同时可以拉伸我们的身体，而且对于我们长高也是有帮助的，所以大家也都非常期待。如果你年纪大了，为什么不尝试一下呢？