日常生活中经常可以看到燕麦片，而购买燕麦片的方式也很简单。一般商场都有卖燕麦片的区域。燕麦片是一种营养保健品，一般与牛奶搭配食用。很多正在减肥的女性朋友都喜欢把燕麦片作为食物。因为燕麦片的热量相对较少，而且含有丰富的人体营养成分，所以在减肥的时候不会浪费营养成分。是很多减肥女性的选择。
一般来说，燕麦片需要煮沸后才能食用。许多人把燕麦片作为早餐食品之一。因为它营养丰富，热量又很少，这是很多女性喜欢它的原因之一，也是因为它比较容易购买。
一碗燕麦片（未成熟）56克180卡路里
1、燕麦片的作用。吃高纤维燕麦片可以减少患有高甘尿症的男性甘精胰岛素的产生并降低血糖。
2、燕麦片的功效。与选择其他早餐食物或不吃早餐的女性相比，前一种可能比后一种更清淡。学者认为，这可能与燕麦片中含有的纤维、维生素和矿物质有关。
3、燕麦片的减肥功效。原味燕麦片不添加糖、盐、香料等材料，不会造成热量的额外增加。因此，原味燕麦片最适合想要减肥的女性。
牛奶燕麦片
这道菜富含维生素B2、维生素E和矿物质。具有养心安神、润肺止咳、润肠通便、滋阴补血、益气血、促进新陈代谢等功效。是孕妇产后气虚的滋补保健品。顶级品质。
原料：
燕麦片、白糖各90克，牛奶150克。制作：
1、燕麦片用适量冷水浸泡30分钟以上。
2、锅置火上，倒入燕麦汤，煮约20分钟，加入牛奶，搅拌，再煮15分钟，加入糖，搅拌均匀即可食用。
特征：
粥浓稠、甘甜、爽口。
以上就是对燕麦的热量以及食用方法的简单介绍。如果你有减肥的想法，可以用燕麦片作为早餐。它营养丰富，而且不油腻。最重要的是燕麦的热量。很少，不会给身体造成不必要的脂肪。一般来说，燕麦片是一种很好的食物。