很多运动爱好者在日常生活中都很困惑，因为不知道运动前后是否可以喝水。其实运动前喝水对人体是非常有益的。运动前两小时喝水对人体非常有益。500ml左右的温水可以提高人体的热调节能力，从而降低运动时的心率，给肾脏足够的新陈代谢时间。那么运动后可以喝水吗？喝什么样的水比较好？
运动后喝什么？
1.温水
运动后喝什么？不过温水很简单。运动过程中水分会流失，所以运动后补水是重中之重。其他丢失的成分可以通过运动后的膳食来补充。
2.碱性饮料
剧烈活动时，身体产生较多热量，出汗是散热的重要方式。出汗过多后需要及时补充水分，否则不仅会引起疲劳、免疫功能受损，还会引起酸碱代谢物质的堆积，从而引起疲劳、运动能力下降。因此，运动时适宜的健康饮料是含糖量低于5%且含有钾、钠、钙、镁等碳酸盐的碱性饮料。
3.蔬菜汁
果蔬汁含有多种人体所需的营养成分，且热量低。运动后喝果汁不仅可以立即给身体补充水分和其他营养物质，还可以帮助身体排毒、消化和吸收，对身体有益。减肥。
运动后多久可以喝水？
运动后喝水是大家的共识，但并不是每个人都知道运动后多久喝水。一般来说，运动强度不高时，可以立即补充水分，或者5分钟后一次补充100ml左右。会议之间应该至少有10分钟的时间。运动过度后，不宜立即补充水分。最多只能漱口或吞咽不超过50毫升的水。做一些恢复性运动（如慢跑后散步等），让身体摆脱运动状态。当颈总动脉脉搏恢复到120次/分钟以下时（可以捏着手表按颈动脉来测量），就可以补充水分了。补水还是合适的，一次100ml，每两次之间至少间隔10分钟。
以上文章就是小编为大家整理的关于运动时喝水的一些相关介绍。小编提醒很多运动爱好者运动后不要立即喝水，喝水也很重要。注意，比如可以选择喝一些蔬菜汁或者碱性饮料，这些对于恢复活力非常有利。