如今，人们的生活质量和水平越来越高。在这样的情况下，老年人也变得越来越自由。现在老年人受到国家的保护，老了以后有能力照顾自己。以便腾出空闲时间进行保健和保养。很多老年人在调养身体时，都会选择方形运动。这样的方形练习也很流行，很多人都可以做。那么方保健操的方法有哪些呢？
大众健身舞与我们的生活息息相关。清晨或傍晚，城市的街边公园里，成群结队的中老年人，有的随着锣鼓的节奏表演“秧歌”，有的随着节奏鲜明的音乐翩翩起舞。“迪斯科”，有的人随着优美的旋律跳起了自编的“健身舞”。
随着人口老龄化，现在越来越多的中老年人喜欢上了这项独特、有针对性、有益身心的新兴运动。对他们来说有以下重要功能：改善体形，培养端庄姿势，提高兴趣；调节心理活动，陶冶美好情操。
让人高兴；促进和谐社会健康发展；锻炼系统功能，增强体质，增进健康；因此，群众健身舞必将掀起新一轮的普及热潮，健身舞培训场所也将如雨后春笋般涌现。尤其以中老年人为主要特色的广场舞，发展前景将会越来越好。
适合中老年人的创作方式多种多样。在此，根据中老年人的身心特点、锻炼的科学性和现实的创作条件，对中老年人流行舞蹈的创作提出了可行的建议。
如果你想做方操，可以自己尝试一下这个保健方法。做方操时一定要配合节奏，每天都做。最有效的就是坚持。每天只在饭后运动。这是最有效的，而且做方操的时候最好人多一些。这也会让你更加耐心和自信。