很多人在运动后都尽量少吃食物，因为运动时我们会消耗大量的能量。如果我们吃的食物多了，我们并不能达到减肥的效果，但实际上运动后也应该适当补充一些营养物质，因为很多营养物质会随着我们的汗水排出体外，从而导致身体变得更糟。那么运动后吃东西会发胖吗？
运动后科学饮食，是不容易发胖的。
跑步减肥后，可以适量饮食。这是因为所消耗的热量不是一次性消耗的。当人体运动过度时，日积月累就会逐渐消耗热量。如果这段时间人体处于低磷状态，人体就会不由自主地选择更加节能的运动方式。
这样一来，以前所做的运动的发热效果就不会那么理想了。如果这个时候，可以适当的补充一些优质的食物，比如一些优质的蛋白质，就可以有效的帮助增加运动消耗。这样吃不仅可以有饱腹感，而且可以使能量更加充沛。
强烈推荐运动后吃的食物
1.黑巧克力
黑巧克力具有促进脂肪分解的作用，这种减肥方法已经被很多人证实。很多人每天适量食用一些黑巧克力，不需要增加运动强度，更不用说结合大量运动，就能达到非常好的减肥效果。
运动后，如果能吃一些真正的黑巧克力，可以有效帮助清除体内有害的自由基，减少膝关节损伤，还有助于抗氧化作用，可以有效帮助燃烧脂肪。选择巧克力时，一定要选择正宗的黑巧克力，不要选择巧克力粉制成的夹心巧克力，否则减肥不成功。
2.扁豆
运动时，最重要补充的物质就是蛋白质，因为蛋白质可以有效帮助强化肌肉，刺激肌肉生长，同时还能提供充足的饱腹感。在常见的食物中，扁豆是最能补充蛋白质的健康食物。
因为它富含天然植物蛋白，可以有效帮助修复受伤的肌肉。而且，扁豆所含的热量并不高。适量服用它们不仅可以防止体重增加，还可以帮助加速减脂。吃扁豆时，最好选择焯烫的方法，不要油炸或爆裂。