日常生活中这样的情况还有很多。比如，工作了一整天，你很累，终于下班了。一回到家，你就躺在床上了。正常情况下，应该很快就能入睡，但有些人却翻来覆去。是的，我不知道自己在想什么，但就是睡不着。我想睡觉，但我却一次又一次地推迟入睡。这种情况在日常生活中很常见。原因是什么？
我很累但是为什么我睡不着？
通常人的大脑还处于兴奋状态，还没有恢复到休息状态，人就已经想睡觉了。但精神依然十分活跃。
理论上，经过一定量的体育比赛后，人的大脑会释放多巴胺，从而使身体放松，更容易入睡。“但需要注意的一点是，如果运动强度比较高，运动时间接近就寝时间，人脑的兴奋程度并没有消退，反而会影响睡眠质量。”
至于“越累越睡不着”，专家认为，这种“累”并不是体育比赛造成的，可能是各种心理用途造成的，比如年度总结、工作计划等以及分配等，经过思考，解决这类工作也会引起大脑的兴奋。“很多人可能会在工作目标到期前几天就开始思考，下班后就是这样，这样会让大脑保持刺激。”另一方面，这种“身心疲劳”也很容易导致抑郁症。身体因处于兴奋、焦虑的状态而疲惫不堪，也会影响睡眠质量。
如果我太累睡不着怎么办？
试着冷静下来，慢慢调整心态，做一些自我暗示。
1、保持愉快、知足的心态。对社会竞争、个人得失等有足够的认识，防止因挫折而造成心理失衡；
2.建立有规律的日常生活，维持人们正常的睡眠-觉醒模式；睡前喝百合枣仁茶。百合花和枣仁可以安神助眠，帮助你更快入睡，提高睡眠质量。睡觉；
3、睡前看书，避免电脑、手机等电子产品，卧床休息，养成良好的生活习惯。如果长期坚持，就会建立“睡眠经典条件反射”；
4.白天适当的体育锻炼有助于晚上入睡；
5、养成良好的睡眠习惯，如保持卧室清洁、安静、消除噪音、避免刺激性光源等；
6、自我调节和心理暗示。进行一些缓解压力的活动，例如反复数数。有时，仅仅释放压力就能帮助你更快入睡；
如何预防失眠
1、培养良好的生活方式，遵循睡眠质量的自然规律，养成早上按时起床、晚上按时睡觉的习惯。
2、每天应该有一定的运动量，但不宜在睡前进行。每天应该用牛奶和开水洗脚。
3、防止卧室内产生噪音。
4、卧室光源柔和，温度不需要太高或太低。一般以20为宜。
5、睡前不要太饿或太饱。饮食方面，可多吃葵花子、红枣、蜂蜜、小米、牛奶等；晚上可以喝小米、莲子、大枣、百合粥。下午之后尽量不要吃茶、现磨咖啡、可口可乐；睡前不要喝太多；饥饿会影响睡眠质量。睡前喝一杯煮牛奶可以帮助入睡。
6.睡前释放压力观念。当你心情郁闷、无法入睡时，不必长时间安静地躺在床边。你可以开灯做点事，然后感觉累的时候再入睡。
7、说白了，白天少睡，增加活动：老年人退休后，白天活动减少，白天睡眠时间增加，晚上睡眠时间减少。白天活动不足往往会影响夜间睡眠，主要表现为睡眠质量差、易惊醒、入睡困难、白天感觉昏昏沉沉。