跑步和快走是两种非常好的减肥方法，但是不同的人对这两种方法有不同的选择。有些身体素质不好的人，最好选择跑步来减肥。也可以快走，以达到更好的减肥效果。我想你很想知道跑步和快走哪个减肥更快。让我告诉你哪一个是跑步还是快走。你可以快速减肥。
单纯从减肥效果来看，跑步持续40分钟以上效果会更好。如果快走至少1小时，心率应高于跑步的85/100，也会出现同样的效果。也就是说，只有保持在50到55之间，才会出现实际效果。利用Weir计算公式，快走和跑步的平均动能使用量（kJ·h-1·kg-1）为：22.18快走为3.68，跑步为41.347.32。
跑步是一种简单的减肥有氧运动，可以激活身体的肌肉，促进身体的脂肪消耗，达到瘦身的效果。需要注意的是，实际的脂肪燃烧时间是在连续运动30分钟后开始的，所以跑步需要持续30分钟以上。慢跑30分钟以上，不仅会消耗体内大量的糖原，还会消耗体内的脂肪。因为慢速慢跑的强度不是很大，不会剥夺身体的氧气，有利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。至少需要一个小时的快走才能达到同样的效果。
跑步和快走哪一种减肥最快，成为了我们很多人都非常感兴趣的话题。当然，我们也需要考虑自己的健康和体质来选择最适合自己的减肥方法。在减肥过程中，切忌暴饮暴食，也不能吃鸡鸭鱼。多吃蔬菜、水果也能达到良好的食疗效果。