当一个人长时间处于固定姿势，然后突然站起来释放压力时，他或她会发现身体的关节发出声音，就像很多人锁骨移动时发出声音一样。不出意外的话，归根结底其实就是关节僵硬的原因。锁骨长期固定，不仅会造成关节僵硬，还会引起肩部疼痛，但可以通过一些方法缓解。
1.按摩腿部保护点
中医认为，按摩肩里穴可以治疗肩周炎、上肢麻痹、手臂神经痛等。与肩髎、肩震、脊椎等穴位配合使用，可以治疗肩周炎；配合曲池、外关、合谷穴治疗上肢不规则。可见，按摩肩里穴可以有效缓解肩部肌肉僵硬、疼痛的症状。肩胛穴位于肩峰外缘，肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上端中央。当手臂向外旋转或水平举起时，肩膀上会出现两个凹痕，其中一个凹痕位于肩峰前部下方。经常按摩健脾穴可以起到很好的缓解作用。
2.拒绝浅呼吸
成为肩膀僵硬的人的另一个非常重要的因素是“呼吸”。当压力难以释放、情绪烦躁时，人们自然应该进入“浅呼吸”状态。因为浅呼吸很短，肩膀经常在地上上下移动，肌肉总是紧张。长此以往，他们就会变得肩膀僵硬。你应该训练自己进行“腹式呼吸”。通过有氧运动减肥会带来呼吸的巨大变化，所以应该经常运动来改善呼吸。如果你没有时间，那么当你有空闲的时候，你应该不由自主地让自己深呼吸。
3.学习彻底的呼吸技巧
彻底呼吸的训练非常简单。最基本的方法是屏住呼吸，然后深呼吸。涌泉穴首先收缩腹部，用鼻子呼吸，让腹部慢慢吸入空气。然后短暂屏住呼吸，然后通过鼻孔呼出空气。因为如果没有经过良好的训练，腹式呼吸就不可能自然发生，所以应该每天练习几次。这样，你的身体就会记住这种感觉，逐渐养成腹式呼吸。