减肥是一个非常热门的话题，减肥产品也越来越多。然而，大多数减肥产品都有反弹症状，这会给女性朋友带来很大的麻烦。运动是肥胖的天敌。运动可以达到减肥的实际效果。然而，有些人却无法坚持运动，往往急于求成，导致减肥屡屡失败。那么，哪些健身运动是最有效快速减肥的方法呢？
1、游泳减肥
如何才能更快、最有效地减肥呢？在各种减肥方法中，最安全、最有效的减肥方法就是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动就是游泳。
游泳是一种有氧运动，消耗大量热量，可以减肥。这是因为水的导热系数是气体的28倍。人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。因此具有较强的减肥功效。
游泳的人新陈代谢速度非常快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这种新陈代谢速度在你离开水后还能维持一段时间。因此，游泳是一种理想的减肥方法。游泳时，身体靠浮力支撑，手脚同时使用。全身的关节和肌肉协调均匀，人的每个位置都得到伸展，使体形更加均匀。
2、慢跑减肥
简单轻松的慢跑被称为新陈代谢第一有氧运动，慢跑中的跑步也被称为健身跑。跑步姿势简单，运动强度容易调节，减肥效果也很明显。很多想要减肥的女性都会询问如何快速减肥并保持健康。选择跑步并没有什么错！
锻炼的时候一定要小心。如果锻炼了身体的某一部位的肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该集中在这个位置上，锻炼效果会更好。其实跑步是最好的减肥方式，也是对我们人体最有益的运动，可以减少人类疾病的发生。同时还能加速体内脂肪消耗，达到快速减肥的目的。