现在很多人都想通过减肥来保持身材，但是想要快速减肥，大多数人都得尝试各种方法。小编认为最好的减肥方法就是跑步减肥。很多人选择节食或者吃药来减肥。小编只是说这些方法都不靠谱。今天，小编就带大家学习一下通过健身运动来减肥的更快方法。我们一起来看看吧。
1、游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全、最有效的减肥方法就是运动；而在各种运动中，最理想的减脂运动就是游泳。
游泳是一种有氧运动，消耗大量热量，可以减肥。这是因为水的导热系数是气体的28倍。人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。因此具有较强的减肥功效。
另外，游泳可以使人体得到充分的锻炼。游泳时，身体靠浮力支撑，手脚同时使用。全身的关节和肌肉协调均匀，人的每个位置都得到伸展，使体形更加均匀。
2、慢跑减肥
简单轻松的慢跑被称为新陈代谢第一有氧运动，慢跑中的跑步也被称为健身跑。跑步姿势简单，运动强度容易调节，减肥效果也很明显。
跑步时，腰部、背部和四肢不断运动。除了合理的运动外，还可以消耗脂肪，从而减少体内的脂肪储存，达到减肥的效果。
3、变速跑步减肥
这种有快有慢的慢跑方法，简单随意，不需要遵循明确的规则。而将快跑和跑步这两种高强度运动结合起来，可以起到同时消耗糖分和脂肪的效果。
这是因为人体在运动时，消耗的能量主要来自于糖和脂肪。短期、快速、剧烈的运动，主要消耗糖分；长期适度运动，燃烧脂肪是主要因素。
以上就是最快的减肥方法。如果你想减肥，不妨一试。毕竟减肥是靠自己的锻炼。即使未能达到减肥的目的，仍然可以提高身体素质。因此，小编建议大家采用以上的减肥方法。大家在减肥的时候要注意饮食的正确搭配，避免暴饮暴食。祝大家都能减肥。