户外活动可以让我们呼吸到大量的新鲜空气，也可以减轻身心压力，可以起到增强体质的作用。户外跑步就是其中之一，很多人都有长期慢跑的习惯。那么户外慢跑可以改善人体的身心健康，锻炼我们的心脏功能。那么户外跑步健身运动中常见的问题有哪些呢？我们一起来看看，
落地式缓存
如果你仔细观察过其他人慢跑的话，你会发现很多人都是全脚着地，落地时的声音也比较大。正确的姿势是慢跑时，翻转落地时脚先着地，使脚底不接触地面。它是对踝关节、膝关节的一种保护，防止骨膜炎的发生。
下臂
下臂在慢跑过程中保持人体的稳定性和灵活性，让人体摆动更自然，动作更符合人体工程学。摆动手臂时，切记不要将肘部暴露在身前，双手放在后面，随着脚步自然摆动。
昂首挺胸
慢跑有助于改善身体的呼吸系统，保持昂首挺胸，建立正常的记忆状态。因为你的身体在慢跑过程中不断消耗能量，很容易疲劳。这个时候，如果你能用你的信念来提升你的力量，那么改善驼背其实是很简单的。
吸入
慢跑时的吸气是长长的。一般可以用鼻子吸气，用嘴呼气。当能量损失严重时，可以采用嘴真空吸盘呼气法。
心跳
跑步作为一种健康的减肥有氧运动，需要与快跑区分开来。一般来说，最适合体育锻炼的心跳频率是：（220岁）牙周期的60%左右。慢跑时，可以适当测量以下几项。
头和肩
头肩必须长期保持。头部可平视前方，下巴稍内收，但不必低头。慢跑时，先放松肩膀，然后尽可能高地耸肩，停留一会儿，恢复原来的姿势，然后重复。
手臂和手
双手微握，手臂弯曲成90度左右，双手自然地前后摇动。注意前臂不要暴露肘部，后臂不要暴露双手。
腿
用大腿推小腿，膝盖骨面向脚后跟，抬高到有效高度，然后放低，重复。
两英尺
你需要放松双脚，不要收紧脚趾。将脚抬高到距地面约10厘米，然后你可以学着放下它们并重复。当脚着地时，前脚不要用力过猛，以免锻炼腿部肌肉。
以上就是户外跑步锻炼的详细讲解。在户外活动之前，我们一定要做好充分的热身运动，以免给我们的腿部和身体造成一定的压力。在跑步的过程中，只有这样，你才能做得更轻松。当然，在跑步过程中也要注意很多小方法，这样才能保证自己的健康。