练习跆拳道的主要目的是让身体学习能够保护自己或他人的技能，同时身体在锻炼后也能变得更健康。很多人对跆拳道存在误解，认为这项运动过于男性化，只适合男性练习。其实很多女性也喜欢这项运动，但是在运动的时候一定要更加注意动作的准确性。跆拳道练习前必须进行热身动作。那么跆拳道的热身动作有哪些呢？
跆拳道是一种以踢腿为主的武术。实战中步法的灵活运用，对于确保腿部力量得到充分发挥，取得实战胜利具有极其重要的意义。使用踢腿技术时，常常使用后腿进行攻击。因此，跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或前脚，身体姿势多为侧身，以保护下面的身体和要害部位并使用。后腿通过扭腰转胯发力，增加击打的力量和速度。
常用的步骤如下：
(一)进展情况
从标准的战斗姿势开始，双脚呈十字马姿势，双手握拳于胸前。前进时，后脚踩地，向前迈一步，身体侧向成十字马步。这可以连续进行。这是前进的一步。注意扭腰转胯。向前迈步时，后脚蹬地，前脚向前滑动，称为前滑步；后脚蹬地，前脚向前跳跃，称为前跳跃步。前滑步、前跳步都是前步，是主动进攻时使用的步法。
(2)退后一步
从标准实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚后退一步，然后前脚向后移，而脚和身体仍保持原来的姿势。如果前脚离地，后脚沿地面向后滑动一步，则前脚立即向后滑动一步，而脚和身体仍保持原来的姿势。这称为向后滑动步骤。这种步法可以拉开自己与对方的距离，躲避对方的攻击，并做好反击的准备。
(3)退后一步
从标准的战斗姿势开始，以后脚的前脚掌为轴，抬起前脚并通过后脚内侧向后退一步，形成与原来相反的战斗姿势。退步可根据实战需要左右变换，调整与对手的相对距离，做好进攻或反击的准备。
(4)跳跃步
从标准实战姿势开始，双脚同时踩地，使身体飞向空中。双脚在空中来回交换，同时转动；落地时，身体姿势呈另一侧准备姿势。跳步的跳跃高度不宜高，稍微离地即可；变步时要扭腰胯，动作敏捷。目的是干扰对方的攻防思路，选择适合自己进攻的位置，改变自己身体的得分位置。阻止对手得分。
跆拳道的热身动作有哪些？您可以执行上面文章中介绍的热身动作。患者在运动时应注意自己的姿势，熟悉跆拳道精神，从而学习相关技能。患者还应该了解跆拳道热身动作对后续动作的影响。关系，良好的热身有利于后续动作的展开，可以避免因动作过度而导致身体发生意外。同时，关节也可能出现异常，这对患者的身体锻炼极为不利。