颈椎是椎骨的重要组成部分。它们位于颈部，对颈部的旋转起着基础作用。但如果颈椎长期受压过高，就会出现颈椎疼痛等症状。在这种情况下，可以通过按摩来缓解疼痛。如果按摩后疼痛加剧，那是因为手法不正确。下面，我就详细讲解一下如何正确按摩颈椎。
1.拉伸颈后部
用双手将头向前和向下拉，使下巴尽可能靠近胸部，直到感觉到颈后或肩骨有拉力。保持15秒然后释放压力，重复5次。
2.肩骨伸展
将左手掌放在左臂上，将左手放在头上。用左手将头向前和向下拉，直到感觉到拉力。停留15秒，然后释放压力，重复5次。
3、将面条搓匀
双手大拇指靠近鼻梁，轻触迎香穴。向上移动到额头，沿着耳朵按摩到下颌，轻轻按压耳垂周围，回到鼻子旁边的脸颊。总共重复描述的位置12次。
4.梳理头发
双手分三路，从额头的发际线开始，到颈后的发际线为止，相当于按照阳明经、阳光经、少阳经的循环路线来梳理头发。重复4次。
5.挥手
即缓解压力的梳洗姿势。双脚分开与肩同宽，眼睛看向旁边，肩膀和手臂放松12次。
6.身体前倾，紧随其后
双手叉腰，头先倾斜后仰，同时呼吸，看着天空，停留片刻。然后他缓缓将头低至胸前，同时呼吸，看向地面。
7.举起双臂并转身
先举起右臂，掌心向下，抬头看手掌，身体慢慢向左转动，停留片刻。转身时，注意脚后跟旋转45度，重心向前延伸，然后将身体转向右侧后方。转身时要缓慢呼吸，转身时要缓慢呼吸。
8.上下旋转
双手放在腰上，先慢慢将头转向左侧，吸气，伸直右颈，停留一会儿，然后慢慢转向左侧，同时呼气，伸直左颈，停留一会儿一会儿。
9、肩部提升缩径
注意收缩和伸展颈部时要缓慢呼吸，停留时屏住呼吸，放松肩膀时尽量释放肩部和颈部的压力。重复4次。
10.上下摇摆
头部晃动时呼吸，回到负位时缓慢呼吸，尽可能释放肩膀和颈部的压力，姿势要缓慢而稳定。