想要拥有非常迷人的身材，就不能缺少运动。如果你缺乏锻炼，你的身体部位可能会变形。这是一个非常普遍的现象。如果你想让身材恢复到以前那样苗条，最重要的是运动，但运动的方法还是要有选择性的。如果只是一味地锻炼，并不会让你的身材比以前更好。基本上来说，你需要对腹部进行一些锻炼。
1.炮弹型
步：
1.仰卧在垫子上，双脚自然垂直。
2、慢慢抬起上身，双手抱住右膝，双腿尽量靠近身体。
3、臀部紧贴地面，轻轻将左脚抬离地面。
4、保持这个动作约10秒，然后换左腿再做一次。重复此动作约10次。
原理及效果：这种炮弹般的动作主要是挤压腹部的脂肪，从而快速减肥。还可以加快体内的新陈代谢，快速分解消耗小腹上的脂肪。此外，这个动作还可以帮助将腹部积聚的胀气排出体外。
2.三角形
在做这个瑜伽三角式的时候，因为这个瑜伽动作需要不断的扭转身体，所以对身体灵活性的要求比较高。一般情况下，最好是在做了充分的热身运动之后再进行。只做这个动作，防止筋骨拉伤，也防止扭动时扭伤身体的关节。完成热身练习后，就可以正式开始练习这个动作了。
步：
1.身体保持直立姿势，双手自然垂于身体两侧。
2.张开双脚。脚的宽度应该是肩膀宽度的两倍。
3.轻轻吸气，双手举起与地面平行。
4、呼气，左腿慢慢弯曲成弓步，双臂始终自然展开，身体慢慢向右弯曲。
5、保持这个动作约5秒，然后回到最初的站立姿势。
6.两侧重复此动作共20次左右。
可以采用炮弹式的锻炼方式，因为这种锻炼方式可以很好的挤压你的腹部，让你的腹部可以很快的缩小，甚至可以很好的加快你的身体速度。新陈代谢的速度可以让你体内的脂肪得到很好的分解，不会让脂肪再次开始堆积，导致身体走样。