随着人们日常生活压力的不断增大，失眠问题逐渐成为对我们身心健康的重大负面影响，因为失眠会对我们的身心健康以及我们的日常生活产生一定的影响。以及失眠治疗的医学差异引起了人们对失眠预防方法的极大兴趣。因此，应对失眠的方法也逐渐被提上日程。
因为每个人失眠的原因都不同，而且失眠并不是一种疾病。日常生活中，工作压力、精神疾病等各种疾病都是导致失眠的因素。因此，有必要对其进行处理。失眠的方法需要大家找到失眠的根源。
流程/方法
治疗失眠的好方法有很多，但可能并不适合所有患者。你必须找到适合自己的治疗失眠的方法。
应对失眠的方法1、清理人的大脑。在床前放一支笔和一张纸，随时随地写下你的焦虑，让你不再那么担心，可以安心入睡。
应对失眠的方法2、起居有规律。制定规律的作息时间表将帮助您调整睡眠时间；周日你不必长时间躺在床上。
对付失眠的方法3.对付失眠，何不听催眠歌曲。晚上睡觉时，听催眠音乐，里面会播放诸如“入睡是一个自然的过程，不需要费力。睡眠质量很轻松，很好……”等字样。这样，你就会逐渐陷入这个清晰的场景中，这有助于你尽快入睡。
应对失眠的方法5、降低洗澡水温。睡前热水洗澡会使体温暂时升高，然后自然降低，可能会影响睡眠质量。因此，洗澡时相对降低一点温度，可以减少身体对温度变化的适应过程，从而帮助你睡得更好。
应对失眠的方法6、少食多餐。有些失眠症患者经常在凌晨3点左右醒来，这可能是由于血糖下降，身体开始代谢肾上腺素所致。对于此事，营养专家玛丽莲·格兰维诺建议：白天最好稳定血糖水平，每三个小时吃点东西，但一次不要吃太多；如果你在睡觉前感到饥饿，为什么不喝一些热甘菊茶并吃一些燕麦饼干呢。
应对失眠的方法7.深呼吸。可以深吸一口气，吸气5秒，然后屏住呼吸5秒，最后呼气，重复3次。这个姿势可以产生——种内啡肽，这是一种缓解压力的物质，让大脑尽快平静下来。
看完文章中关于应对失眠的七种方法的介绍，相信大家从中不难看出，这七种应对失眠的方法大多是为了缓解失眠患者的压力而设计的。在这里我建议，当你失眠的时候，千万不要惊慌，不要感到焦虑。何不试试本文提到的方法来放松身心，然后轻松入睡呢？