迷人的健身舞可能是现阶段比较流行的减肥运动之一。它是一种有别于传统减肥健美操定义的减脂运动和减肥方法。通过这种类型的健美操练习，动作更加灵活多样，强度也比较高。对肌肉运动的要求比较高，脂肪消耗的速度很快，实际运动时会伴随着欢快的节奏。我觉得健身是非常积极向上的事情。
站立，双腿分开，比肩宽，挺直上半身，收紧腰部、腹部和臀部的肌肉，放松下巴。弯曲肘部，将手臂向左侧举起，手掌朝上。然后进一步收紧臀部，向前弯曲膝盖，使上半身和大腿在前，腰部向后倾斜并向右扭转，使重心向后和向下移动。同时，将右臂向后拉并向前拉。
双手肘部弯曲，上臂和后臂抬起90度，左腿伸直，左脚向前抬起，弯曲膝关节，上身伸直，向右转向。然后上下抖动双手手掌，推动双臂，同时振动另外两条腿。上下交换，上半身向右转，右腿向前抬起，重心在左脚上，上下各10次。
双腿伸开，注意脚底朝前，整个身体挺直，右臂向上伸直，手掌伸直，手指伸直，左肘弯曲，用右臂肘部握住拖拉机。然后保持双腿伸直，上半身向右扭转，慢慢增加宽度，使左腰充分屈伸，右腰要内收。注意不要将上半身向前伸或伸直。弯曲腰部。
魅力健身舞是国外比较流行的减肥健身运动。这类健美操的总训练时间可以随意调整，从5分钟到一个小时不等。健美操的训练方法非常简单，减肥效果也很明显。阶段比较理想。迷人的健身舞特别适合精力充沛的年轻女性学习和训练。